Исследователи с медицинского факультета Университета Бостона обнаружили, что йога превосходит другие виды упражнений, положительно влияя на настроение и снижая уровни тревоги. Результаты, которые сейчас появляются он-лайн в Журнале альтернативной и дополнительной медицины (Journal of Alternative and Complementary Medicine), впервые демонстрируют взаимосвязь между выполнением поз йоги, увеличением уровня гамма-аминомасляной кислоты и сокращением тревоги и беспокойства.
Исследователи стремились сравнить уровни гамма-аминомасляной кислоты среди людей, практикующих йогу, и соответствующим уровнем у участников, совершающих пешие прогулки. Низкий уровень гамма-аминомасляной кислоты обычно приводит к возникновению тревоги и других распространенных психоэмоциональных нарушений.
Исследователи наблюдали за двумя рандомизированными группами здоровых людей в течение 3 месяцев. Одна группа занималась йогой по одному часу три раза в неделю, а остальные участники столько же занимались пешей ходьбой. До проведения исследования мозг каждого участника был исследован при помощи магнитно-резонансной спектроскопии. На 12 неделе исследователи сравнили уровни гамма-аминомасляной кислоты в обеих группах до и после финальной 60-минутной тренировки.
Каждого участника также попросили оценить свое психологическое состояние на нескольких этапах исследования и, по словам практикующих йогу участников, их уровень тревоги значительно снизился, и заметно увеличилось настроение, в гораздо большей степени, чем у участников, занимающихся ходьбой.
«Со временем, на фоне этих положительных изменений также наблюдалось увеличение уровня гамма-аминомасляной кислоты», говорит ведущий автор Крис Стритер, доктор медицинских наук, доцент психиатрии и неврологии медицинского факультета Университета Бостона.
По словам Стритера, это многообещающее исследование является предпосылкой для дальнейшего изучения влияния йоги на улучшение настроения, и показывает, что йога может быть потенциальной терапией для некоторых психических расстройств.
Streeter CC, Whitfield TH, Owen L, Rein T, Karri SK, Yakhkind A, Perlmutter R, Prescot A, Renshaw PF, Ciraulo DA, Jensen JE. Effects of yoga versus walking on mood, anxiety, and brain GABA levels: a randomized controlled MRS study. J Altern Complement Med. 2010, Aug 19. [Epub ahead of print].
