По данным исследования, представленного на Научной Сессии Американской Кардиологической Ассоциации активные видео игры Wii и некоторые упражнения Wii fit™ позволяют взрослым сжигать такое же количество энергии, как и при занятиях физическими упражнениями умеренной интенсивности.
Это исследование, профинансированное компанией Nintendo™, демонстрирует, что примерно одна треть виртуальных физических упражнений приводит к затратам энергии в количестве не менее 3.0 Мет, что соответствует упражнением умеренной нагрузки. Мет – метаболический эквивалент – единица измерения энергетических затрат во время физической активности, является стандартным методом оценки расхода энергии.
Средняя интенсивность варьировалась в диапазоне от позы лотоса - 1.3 Мет, до стойки на одной руке - 5.6 Мет.
Исследователи использовали метаболическую камеру для определения расхода энергии 12 мужчин и женщин, в возрасте от 25 до 44, в которой они имитировали основные движения различных видов спорта и физических упражнений с помощью датчиков регистрации движений. Метаболическая камера представляла собой воздухонепроницаемую комнату (20,000 литров или 15,000 литров). Метод метаболической камеры помог воспроизвести условия, в которых участники занимаются спортом у себя дома, так как в обоих случаях они не использовали аппарат для измерения расхода энергии при занятии спортом.
«Расход энергии самый важный показатель для измерения эффекта видео приставок», говорит Мотохико Миячи, доктор наук, главный автор данного исследования и руководитель проекта по физической активности в Программе продвижения здорового образа жизни и физических упражнений при Государственном Институте Здравоохранения и питания Токио, Япония.
Исследователи обнаружили, что:
- В 9 упражнениях расходовалось менее 2 Мет
- В 23 упражнениях 2-3 Мет
- В 9 упражнениях – 3-4 Мет
- И в 5 упражнениях – более 4 Мет
«Диапазон энергозатрат в данных активных играх достаточен для профилактики и борьбы с ожирением и другими болезнями, связанными с неправильным образом жизни, от заболеваний сердца и диабета, до нарушения обмена веществ», говорит Миячи.
В соответствии со стандартами Американской Кардиологической Ассоциации, упражнения малой интенсивности не превышают 3.0 Мет; умеренной от 3.0 до 6.0 Мет; и максимальной – более 3 Мет. Например, пройдя три мили в час по плоской поверхности, вы затратите примерно 3.3 Мет. Взрослые получают наибольшую пользу для здоровья при аналогичной нагрузке длительностью не менее 150 минут (2,5 часа), занимаясь аэробными упражнениями средней интенсивности каждую неделю. Регулярные физические нагрузки сокращают риск многих негативных последствий для здоровья. Небольшая физическая нагрузка лучше, чем никакая.
Wii sports™ - это подборка из 5 игр-симуляторов бокса, гольфа, тенниса, боулинга и баскетбола. По результатам исследования, бокс - самое эффективное упражнение для увеличения энергозатрат, и примерно равняется 4.5 Мет. Гольф, боулинг, теннис и бейсбол - 2.0, 2.6, 3.0, и 3.0 Мет, соответственно.
Wii fit™ включает йогу, силовые упражнения, упражнения на выносливость и равновесие и аэробику и предлагает 40 различных упражнений, от отжиманий от пола и поворотов торса до растяжки на одной ноге.
Самое эффективное упражнение – стойка на одной руке, 5.6 Мет, которое считается сложным упражнением на выносливость.
«Интенсивность йоги и упражнений на равновесие значительно ниже, чем у упражнений на выносливость и аэробики, но они крайне эффективны для развития гибкости», говорят исследователи.
Американцы и японцы страдают от излишнего веса. Около одной трети взрослых в США имеют избыточный вес, и еще почти одна треть страдает от ожирения, по данным Американского Государственного Института Здравоохранения.
«В Японии также увеличивается количество людей, страдающих от ожирения и избыточного веса», говорит Миячи. «20 лет назад только 20% японцев среднего возраста имели лишний вес, теперь их более 30%». Миячи, который также занимается активными видео играми, рекомендует их как альтернативу традиционным. Результаты исследования о расходе энергии применимы к людям как молодого, так и более старшего возраста. На сегодняшний момент, около 63 миллиона комплектов Wii sports™ и Wii fit™ были проданы по всему миру.
Соавторы исследования: доктора наук К. Ямамото, К. Охкавара и С. Танака.
