Футбол улучшает самочувствие, физическую форму и социальные способности
Футбол – увлекательный командный вид спорта, повышающий уровень общей физической подготовки, и который также может быть использован для лечения болезней, вызванных неправильным образом жизни. Оказалось, что мужчины в меньшей степени подвержены волнению при игре в футбол, чем при беге, а женский футбол поднимает командный дух и помогает женщинам сохранять физическую активность.
К таким выводам пришли ученые крупномасштабного исследовательского проекта по футболу, в котором приняли участие более 50 исследователей из 7 стран. Исследователи изучали физиологические, психологические и социологические аспекты любительского и рекреационного футбола в сравнении беговыми тренировками. Возглавленный профессорами Питером Круструпом и Йенсом Бангсбо из Кафедры Спорта и физической культуры Университета Копенгагена, трехлетний проект охватил несколько интервенционных исследований, в котором приняли участие мужчины, женщины и дети, разделенные на «футбольную», «беговую» и контрольную группы.
Результаты исследования оказались настолько потрясающими, что 6 апреля 2010 года Скандинавский журнал медицины и науки в спорте (Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports) опубликовал специальный выпуск «Футбол для здоровья», в который вошли 14 научных статей, написанных в рамках этого футбольного проекта.
Исследователи изучили физическое воздействие футбольных тренировок на физически неподготовленных лиц в возрасте от 9 до 77 лет. Результаты были недвусмысленны. Футбол оказывает широкое воздействие на состояние здоровья и физическую форму, в чем не уступает беговым тренировкам, а в некоторых случаях даже и превосходит их.
Руководитель исследования Питер Круструп говорит: «Футбол очень популярная командная игра, имеющая ряд положительных мотивационных и социальных факторов, помогающих выработать приверженность к этому виду спорта и поддержание регулярной физической активности. Представленные исследования показали, что футбольные тренировки в течение 2-3 часов в неделю способствуют активным сердечнососудистым, метаболическим и мышечно-скелетным адаптациям, независимо от пола, возраста и спортивной подготовки».
Профессор Йенс Бангсбо продолжает: «Это воздействие остается эффективным на протяжении длительного периода времени даже при условии уменьшения периодичности тренировок до одного часа 1-2 раза в неделю. Любительский футбол, таким образом, оказывается оптимальным видом тренировок, приводящим к повышению результативности и имеющим значительное положительное воздействие на здоровье, в результате которого наблюдается сокращение риска возникновения сердечнососудистых заболеваний, падений и переломов. По ряду показателей, футбол превосходит беговые тренировки и может быть использован для лечения гипертонии, превосходя стандартное лечение традиционными методами, назначаемыми терапевтами».
В своей работе Питер Круструп и Йенс Бангсбо предвосхищают перспективу использования футбола в качестве лечебно-профилактической деятельности: «Данные исследования убедительно продемонстрировали, что футбольные тренировки эффективны для улучшения физической формы и состояния здоровья населения. В будущем необходимо провести исследование для определения и изучения конкретного аспекта футбола, отвечающего за положительное лечебно-профилактическое воздействие, а также того, насколько активно можно использовать футбол для улучшения состояния здоровья в раннем возрасте и какую пользу от игры в футбол могут получать другие группы больных, например, люди с сахарным диабетом 2 типа или раком».
Футбол помогает женщинам культивировать командный дух и сохранять физическую активность
Одним из многих аспектов исследования было изучение пользы социализации лиц женского пола в процессе беговых и футбольных тренировок. Несмотря на то, что и «футболисты», и «бегуны» тренировались в группах, наблюдались значительные отличия в том, как они взаимодействовали между собой и какие аспекты «своего» вида спорта они считали наиболее важными. Бегуны в большей степени концентрировались на себе как отдельном лице, в то время футболисты рассказывали о себе во множественном числе и чувствовали себя частью команды. С самого начала, большинство женщин футбольной и беговой групп думали, что после окончания интервенционной программы будет легче соблюдать регулярные беговые тренировки. Но это оказалось далеко не так:
«Самым важным открытием было отличие в социальном взаимодействии и создании командного духа между группами, что влияет на формирование долгосрочной приверженности к тому или иному виду спорта. Через год после завершения исследования, многие «футболисты» продолжают играть в футбол, а некоторые из них даже вступили в футбольный клуб. Но среди «бегунов» немногие продолжили свои тренировки. Скорее всего, это связано с тем, что «бегуны» слишком концентрировались на улучшении состояния своего здоровья и физической формы, в то время как футболисты в большей степени отдавались самому процессу игры, в котором преобладало веселье и нежелание подводить других членов своей команды», говорит младший профессор Лайла Оттесен.
Мужчины проявляют меньше беспокойства при игре в футбол, чем при беге
В другом исследовании были изучены усилия, которые прикладывают физически неподготовленные участники, и их опыт «волнения». Данное исследование, в котором приняло участие 6 групп физически неподготовленных мужчин и женщин, показало, что во время интервенционной программы все группы испытывали душевный подъем и прилив сил, иначе говоря, они были мотивированы, счастливы и вовлечены до такой степени, что забывали о времени и усталости. Не оказалось отличий в уровне беспокойства и между «футболистками» и «бегуньями». Однако, как оказалось, «бегуны» были в гораздо большей степени подвержены волнениям, чем их коллеги-футболисты.
«Мужчины, играющие в футбол, демонстрировали меньше беспокойства, чем участники «беговой группы», 2.8 против 4.0 по шестибалльной шкале. И несмотря на то, что они тренируются на одной средней частоте пульса, они не испытывают такое же сильное напряжение, как при беге», говорит младший профессор Анн-Мари Елбе и добавляет: «Необходимо провести дальнейшее исследование для изучения причин, по которым мужчины и женщины по-разному реагируют на игру в футбол, но причина может крыться в том, что у мужчин обычно больше опыта игры в футбол, чем у женщин».
Документация для ФИФА, Мишель Обамы и других заинтересованных лиц
F-MARC, научно-исследовательское подразделение ФИФА, является главным партнером проекта. И данное исследование предоставляет научную базу для инициатив, таких как недавно инициированная ФИФА программа «11 за здоровье», которая использует футбол в качестве образовательного инструмента, пропагандирующего здоровый образ жизни детей с целью повышения информированности и улучшения здоровья в африканских и южно-американских сообществах. Также проект Мишель Обамы «Давайте двигаться», направленный на борьбу с ожирением среди американских детей с помощью правильной диеты и спорта, недавно провозгласил футбол эффективным упражнением. Наработки исследования активно используются и в Европе, где исследовательская группа участвует во внедрении результатов посредством проектов, нацеленных на взрослую и детскую аудиторию, таких как «Проект Открытый футбольный клуб» «Проект Футбол на работе» и «Проект Интенсивность на уроках физкультуры».
Источник
Special Issue: Football for Health - Prevention of Risk Factors for Non-communicable Diseases. Scand J Med Sci Sports. 2010 April 6, 20(s1). Оглавление номера на русском языке
