Версия для печатиСпортивная медицина » Специалистам » Новости » Новости спортивной науки » Чередование ходьбы и бега позволяет экономить силы

Чередование ходьбы и бега позволяет экономить силы и увеличить выносливость


Забудьте про поговорку "тише едешь, дальше будешь". Новое исследование показывает, что, как правило, лучший способ распределить силы, чтобы в нужное время добраться до места назначения - это чередование ходьбы и бега - и неважно какая у вас цель: автобусная остановка или марафонский финиш.

В январском 2013 выпуске журнала Journal of the Royal Society Interface опубликована работа, в которой исследователи изучили то, как люди распределяют свои силы при передвижении до пункта назначения в определенное время. Исследование показало, что, когда у людей ни слишком много, ни слишком мало времени, чтобы добраться до места назначения, они, как правило, чередуют ходьбу и бег, что оказывается наилучшей стратегией с точки зрения экономии энергии и сил.

Данная работа является первым исследованием, которое проводилось в естественных условиях, а не на беговых дорожках, результаты которого подтверждают мнение, что человеческий организм обладает врожденным чувством того, как менять скорость для оптимального расхода энергии при передвижении.

«Беговые дорожки не отражают реальной жизни», - говорит Маной Шринивасан, соавтор исследования и доцент кафедры машиностроения в университете штата Огайо. «Чтобы лучше понять, как мы передвигаемся в нашей повседневной жизни, и как наши естественные движения связаны с расходом энергии, мы должны изучить, как люди передвигаются в реальности, а не на беговой дорожке. Как только мы получим достаточное понимание того, как мы передвигаемся в реальной жизни, стремясь экономить свои энергозатраты, мы сможем разработать достоверную теорию и применять ее на практике – разрабатывая более совершенную обувь, или повышая качество протезирования, позволяющие передвигаться максимально эффективно».

Для целей исследования 36 студентов должны были преодолеть расстояние, по длине немного превышающее футбольное поле, либо на улице или в помещении. Им были выданы секундомеры, и попросили прибыть к месту назначения в определенное время - не раньше и не позже, а в точно заданное время. Студенты должны были выбрать свой собственный темп для выполнения этой задачи, и не ограничивались только бегом или ходьбой.

Сначала студентов могли попросить проделать этот путь в течение двух минут, так чтобы они могли не спеша пройти весь путь со скоростью 2 мили в час (около 1 метра в секунду). Затем они должны были уложиться в 30 секунд, в этом случае они были вынуждены преодолеть весь путь бегом со скоростью около 4 метров в секунду, чтобы вовремя добраться до пункта назначения.

Исследователей больше всего интересовало, что будут делать студенты, если им будет выделено среднее время между этими двумя крайностями. На беговой дорожке, люди вынуждены корректировать свои темпы в соответствии с тренажером, чтобы остаться на дорожке, но это исследование должно было показать, как люди изменяют свою походку или модель движения, когда они могут в любое время ускорить и замедлить свой темп.

«Студенты, казалось, естественным образом сменяли бег на ходьбу для экономии сил, когда были уверены, что успевают прибыть к месту назначения в срок».

Исследование показало существование «переходной области» между 2-3 метрами в секунду, когда студенты имели тенденцию чередовать ходьбу и бег. Независимо от той или иной переменной - уровня подготовки, роста, веса, длины ног, количества времени для прохождения дистанции, места выполнения теста - все студенты использовали сочетание ходьбы и бега, когда они двигались со скоростью в пределах переходной области.

Используя данные, полученные ранее другими исследователями, которые измерили типичные человеческие энергозатраты для ходьбы и бега на различных скоростях, Лонг и Шринивасан подсчитали, что чередование бега и ходьбы помогает экономить энергию.

«Студенты, казалось, естественным образом переходили с бега на ходьбу, чтобы сохранить энергию, следя при этом за своевременным прибытием к месту назначения», - отмечает Шринивасан.

Данные результаты подтверждает Лерой Лонг, соавтор исследования и аспирант Системы образования STEM (науки, технологии, инженерии и математики) в штате Огайо. Являясь бегуном любителем, он всегда борется с усталостью, чередуя бег и ходьбу при естественном темпе. Но другие исследователи выдвинули различные гипотезы о том, какие физические факторы заставляют людей менять темп своей походки.

«Ранее некоторые исследователи выразили мнение, что скорость, с которой мы переходим на бег, на самом деле определяется другими факторами, такими как мышечная сила. Тем не менее, такие факторы не могут объяснить, почему мы иногда используют сочетание ходьбы и бега. Наши результаты показывают, по крайней мере, качественно, что тело на самом деле имеет естественную тенденцию к экономии энергии», - говорит Лонг.

В дальнейшем Шринивасан планирует работать над разработкой расчетов, которые могут быть использованы для оптимизации всего, что связано с передвижением человека, начиная от обуви и рюкзаков до протезов, таких как экзоскелеты.

Ключевые слова: бег, выносливость

19 Фев 2013 г.

Источник


  • Long LL 3rd, Srinivasan M. Walking, running, and resting under time, distance, and average speed constraints: optimality of walk-run-rest mixtures. J R Soc Interface. 2013, vol.10, №81, pp.20120980.




Реклама на сайте









Rambler's Top100

Кодекс этики врачей Рунета