Версия для печатиСпортивная медицина » Специалистам » Новости » Новости спортивной науки » Влияет ли привычка сбрасывать вес на работоспособн

Влияет ли привычка сбрасывать вес на работоспособность единоборцев


Единоборства завоевывают все большую и большую популярность на спортивной арене. Сейчас 25% комплектов медалей Олимпийских игр приходится на их долю, также не обделены вниманием публики и специализированные состязания. В большинстве подобных дисциплин атлеты разбиваются на весовые категории, что призвано обеспечить соперникам равные условия. Но большинство атлетов практикует резкий сброс веса непосредственно перед соревнованиями, чтобы вписаться в более легкую категорию и обеспечить себе преимущество. А затем, после окончания мероприятия, вновь набирают массу.

Отрицательные последствия такой практики для организма хорошо документированы, они включают в себя риск ожирения, а у юных спортсменов — ухудшения процессов роста и формирования организма. Стоит ли такая игра свеч? Сопровождает ли потерю веса ослабление физических сил, сводящее на нет выигрыш от перехода в более легкую категорию? Однозначного ответа на этот вопрос медицинская наука до сих пор не давала, поэтому ряд сотрудников университетов города Сан-Паулу (Бразилия) провели исследование на эту тему.

Аудиторию составили 21 мужчина – представители единоборств. В зависимости от их истории они были разделенных на две группы: сбрасывавших не менее 4% веса перед соревнованиями от 6 раз за сезон на протяжении как минимум двух сезонов (10 человек) и контрольную, вошедшие в которую не теряли более 2% веса и не более двух раз каждый сезон.

Эксперимент проходил во время активных тренировок, но при отсутствии официальных соревнований в календаре. После ознакомительной сессии проводилась базовый период, в ходе которого фиксировались:

  • физиологические показатели;
  • работоспособность в ходе прерывистых нагрузок на ручном эргометре (выбранный вид нагрузок ранее выявил 3,5% ухудшение возможностей после 4,5% снижения массы, то есть был достаточно надежен);
  • сопутствующие изменения в содержании молочной кислоты в мышцах.

Затем участникам была поставлена задача сбросить не менее 5% веса в течение 5 дней с фиксированием в ежедневнике всей принятой в последние три дня пищи. Ранее было доказано, что максимальная потеря веса обычно достигается как раз за эти три дня, предшествующие взвешиванию, которое и распределяет атлетов по категориям. На шестой день участники проходили имитацию процедуры взвешивания, после которой им в течение 4-х часов было позволено употребить любое количество пищи и напитков, и в финале была проведена проверочная сессия по такому же протоколу, как базовая.

Совершенно ожидаемым результатом стало то, что за 4 часа пищевой свободы спортсмены употребили заметно больше еды и в первую очередь углеводов, чем содержала их суточная диета в течение 5 дней сгонки массы. Интересно было то, что подбор продуктов в обеих группах был примерно одинаков. Также не стало новостью то, что все атлеты сумели за этот, казалось бы, минимальный промежуток времени восстановить свои возможности до уровня, соответствующему базовой сессии.

Неожиданностью стало то, что и привычным к процедурам экстренного похудания и новичкам в этой сфере это удалось в равной мере. В поисках разгадки разнобоя выводов предыдущих исследований пришлось внимательно изучить их протоколы. Оказалось, что ухудшение параметров отмечали работы, в которых не предусматривался период восстановления после имитации взвешивания или же он был слишком короток, не более 2-х часов. Те исследования, в которых таковой период занимал более двух часов, все как одна констатировали отсутствие ухудшения физических возможностей участников.

Следует заметить, что большинство дисциплин предусматривает в своем расписании свободное время от взвешивания до начала состязаний, а в случае дзю-до взвешивание вообще проводится накануне. Таким образом, сброс веса перед состязаниями обеспечивает выигрыш всем спортсменам, независимо от накопленного опыта такой практики.

Конечно, предоставленные результаты нельзя считать истиной в последней инстанции. Картина может быть совершенно иной в случае более экстремальных (около 10%) сбросов массы, но все равно, большинство атлетов не практикует резкую потерю веса более чем на 5%. Кроме того, в исследовании принимали участие только мужчины, физиология изучавшихся процессов у женщин может заметно отличаться. Но основные выводы представляют несомненную ценность как в клиническом, так и в спортивном плане.

Ключевые слова: бокс, борьба, дзюдо, питание спортсменов, работоспособность, самбо

07 Окт 2013 г.

Источник


  • Mendes SH, Tritto AC, Guilherme JP, Solis MY, Vieira DE, Franchini E, Lancha AH Jr, Artioli GG. Effect of rapid weight loss on performance in combat sport male athletes: does adaptation to chronic weight cycling play a role? Br J Sports Med. 2013, Sep 18. [Epub ahead of print]. [Fulltext PDF]




Реклама на сайте









Rambler's Top100

Кодекс этики врачей Рунета