Версия для печатиСпортивная медицина » Специалистам » Новости » Новости спортивной науки » Олимпийские игры и бег босиком: Чему мы научились? Лучший компрессионный трикотаж от магазина pastermsk.ru

Олимпийские игры и бег босиком: Чему мы научились?


Эфиопский бегун Абебе Бикила вошел в историю, завовевал золотую медаль на летних Олимпийских играх в Риме в 1960. Он получил золото благодаря своей скорости и ловкости, но то, что он бежал босиком, поистине сделало его легендой.

Когда обувь, которую Бикила получил для участия в забеге, не подошла ему, он решил бежать босиком. В конце концов, именно так он готовился к Олимпиаде на своей родине.

Бег босиком привел Бикила к победе, и теперь, более 50 лет спустя, бегуны продолжают следовать его примеру, среди которых некоторые олимпийские бегуны. . И за последнее десятилетие на национальном уровне эта тенденция набирает все больший размах. Существует даже национальная ассоциация, посвященная бегу босиком. Тем не менее, ученые не могут понять, насколько безопасен бег без обуви.

«Бикила, возможно, в чем-то был прав», - сказал Кэри Ротшильд, инструктор лечебной физкультуры в Университете Центральной Флориды в Орландо, который специализируется на спортивных травмах в области ортопедии. «Но данное исследование на самом деле не утверждает, что один подход лучше, чем другие. Ясно одно, что нужно стремиться к хорошей физической форме и придерживаться определенной практики, не меняя ее резко».

Ротшильд, бегунья с 12-летним стажем, трижды принявшая участие в Бостонском марафоне, изучила исследование и обнаружила, что травмы случаются как при ношении обуви, так и без нее. Так она провела опрос при поддержке фонда Трек Shack в Орландо, чтобы добраться до сути спора. То, что она выяснила, было поразительным.

Большинство людей сказали, что они выбрали бег босиком в надежде улучшить результаты и снизить риск травмирования. По иронии судьбы, те, кто никогда не пробовал бег босиком, опасались противоположного - травматизма и ухудшения результатов.

Тем не менее, исследования показывают, что при беге существуют риски, независящие от ношения обуви.

Босые бегуны, как правило, приземляются на середину или переднюю часть стопы, а не на пятку, что хорошая спортивная обувь позволяет делать, смягчая удар.

Некоторые исследования показывают, что бег босиком вызывает более высокий уровень стрессовых переломов передней части стопы и повышенную болезненность в икроножных мышцах. Но бегуны, которые носят спортивную обувь могут также получать травмы колена и иметь проблемы с тазобедренными суставами, вызванные повторяющимся воздействием на пятку.

«Не существует не идеального рецепта», - сказал Ротшильд, жительница Винтер Парка.

В статье, которая опубликована в августовском выпуске Journal of Strength & Conditioning Research, Ротшильд рассматривает научные исследования и представляет руководство для тех, кто хочет попробовать бег босиокм, как способ подготовки к марафону. Это 10-12 недельная программу, которая постепенно подготавливает людей, которые обычно бегают в обуви, к бегу босиком.

Она также рекомендует проходить тщательный медицинский осмотр и биомеханическую оценка у физиотерапевта или другого специалиста, чтобы выявить и устранить дефицит силы и гибкости. Это должно быть сделано до постепенного перехода к бегу босиком.

«Суть в том, что, когда бегун переходит от бега в обуви к бегу босиком, его организм может не сразу адаптироваться к этой перемене», - говорит Ротшильд. «Но есть способы помочь сделать этот переход плавным и снизить риск травмы».

Исследователь делает вывод, что бег босиком сам по себе не является ни хорошим, ни плохим. Как и в случае бега в обуви, необходима соответствующая подготовка и следование правильной технике.

Однако Ротшильд делает предупреждение.

Любой человек с деформацией нижних конечностей или с болезнью, которая создает отсутствия ощущение на ногах, вероятно, следует избегать бега босиком, потому что они не всегда могут чувствовать травмы во время бега на твердых поверхностях.

Ключевые слова: бег, легкая атлетика, методы тренировки, экипировка

28 Авг 2012 г.

Источник


  • Rothschild CE. Primitive running: a survey analysis of runners' interest, participation, and implementation. J Strength Cond Res. 2012, vol.26, №8, pp.2021-2026. [Fulltext PDF]




Реклама на сайте









Rambler's Top100

Кодекс этики врачей Рунета