Версия для печатиСпортивная медицина » Специалистам » Новости » Новости спортивной науки » Секс не заменит физические упражнения и не поможет

Секс не заменит физические упражнения и не поможет в борьбе с лишним весом


Существует распространённый миф, согласно которому хороший секс заменяет поход в спортзал: мол, во время полового акта человек сжигает до 300 калорий. Однако этот и еще 6 мифов о борьбе с лишнем весом были развеяны в новом обзоре, опубликованном в New England Journal of Medicine. Более десятка ведущих исследователей проблем ожирения объединили усилия, чтобы развеять самые распространенные мифы о потере веса. Они заявляют, что не хотят, чтобы люди прекратили свои попытки достичь желаемого результата, но бояться что некоторые стратегии могут быть ошибочны.

«Каждый, кто имеет проблему с лишним весом пытается как-то ее решить», - говорит Дэвид Эллисон из университета Алабамы в Бирмингеме, ведущий автор статьи. «Но если человек будет стоить свое поведение на основе ошибочных представлений, возможно, он потратит в пустую свои время и деньги и не достигнет желаемого результата».

Один из таких мифов касается секса. «Вы найдете очень много сайтов, которые говорят о высокой энергетической стоимости любовных утех», - рассказывает Дэвид Эллисон. «На одном из них даже были сделаны довольно сложные математические вычисления, которые резюмировали, что если у вас будет два половых акта каждый день в течение 6 месяцев, вы сбросите 9,5 кг. Какой абсурд!».

Утверждается, что во время занятий любовью сжигается порядка 300 калорий, что, естественно очень полезно для здоровья, способствуя избавлению от лишних килограммов. Однако было утеряно важное дополнение - около 300 калорий в час! На самом деле, среднестатистический половой акт длится около шести минут, и, по данным Дэвида Эллисона, за это время "успевает сгореть" примерно 21 калория. Иными словами, примерно столько же, сколько и при быстрой ходьбе. То есть для того, чтобы сжечь заявленное количество калорий, необходимо заниматься любовью в течение порядка 85 минут, то есть сам половой акт должен длиться в среднем около полутора часов.

Доктор медицинских наук Гейб Миркин в 1996 году приводил схожие цифры: «Наиболее активные любовники способны сжечь около 250 калорий в час, или 4 калории в минуту. В среднем человек активно занимается любовью только в течение 5 минут и, следовательно, расход энергии составит менее 25 калорий, что эквивалентно подъему на два лестничных пролета». Подробнее о мифах, связанных с сексом и спортом читайте в статье "Вреден ли секс для спортсмена?".

Дэвид Эллисон с коллегами развенчал еще несколько популярных мифов о питании и физических нагрузках. Так Эллисон считает, что уроки физкультуры никак не влияют на вес учеников - нагрузка во время занятий и их длительность слишком мала. Если при этом учесть, что в рацион большинства детей и подростков входит много малополезной пищи - чипсы, фастфуд, конфеты и сладкая газировка, - то неудивительно, что все больше школьников страдают ожирением. Исследователь также утверждает, что не всегда выигрывают те, кто худеет медленно, и на каждом этапе ставит для себя не пугающие своей сложностью задачи. Часто человек, который ставит перед собой более амбициозные, но все же реально достижимые цели, во время похудения достигает лучших результатов. Многим людям важно задавать максимальную планку - это позволяет им скинуть больше лишних килограммов. Также миф о том, что грудное вскармливание защищает от ожирения не имеет серьезных научных доказательств, сообщается в обзоре.

Ключевые слова: похудение, сексология

22 Мар 2013 г.

Источник


  • Casazza K, Fontaine KR, Astrup A, Birch LL, Brown AW, Bohan Brown MM, Durant N, Dutton G, Foster EM, Heymsfield SB, McIver K, Mehta T, Menachemi N, Newby PK, Pate R, Rolls BJ, Sen B, Smith DL Jr, Thomas DM, Allison DB. Myths, presumptions, and facts about obesity. N Engl J Med. 2013, vol.368, №5, pp.446-454. [Fulltext PDF]




Реклама на сайте









Rambler's Top100

Кодекс этики врачей Рунета