Версия для печатиСпортивная медицина » Специалистам » Новости » Новости спортивной науки » Подходит ли стратегия “живи высоко – тренируйся ни Испытать в Ужгороде и Луцке грузовые шины Sava. tir-shina.com.ua - обзоры и обсуждения Kumho.

Подходит ли стратегия “живи высоко – тренируйся низко” профессиональным спортсменам?


Подходит ли стратегия высокогорной тренировки “живи высоко – тренируйся низко” профессиональным спортсменам, уже имеющих высокий показатель общей массы гемоглобина в организме? Именно такое дискуссионное название носит статья, опубликованная в последнем выпуске Скандинавского журнала медицины и науки в спорте (Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports). Ее автор отталкивается от того, что организм, который регулярно подвергается нагрузкам в высотных условиях, даже после спуска на уровень моря, продолжает максимальное потребление кислорода, что сказывается на повышении возможностей спортсменов международного класса. Особенно это существенно для тех видов спорта, которые требуют выносливости.

На сегодняшний день стратегия “живи высоко – тренируйся низко” общепризнанна самым эффективным режимом тренировок и этому девизу было посвящено целое дополнение к номеру 18 упомянутого журнала. Такой подход постоянно практикуется в тренировочных программах множества спортивных федераций, как например, в национальных лыжных командах Швеции и Норвегии. И хотя физиологические механизмы, обеспечивающие прирост работоспособности в результате применения этой стратегии, все еще находятся в стадии дебатов, большинство экспертов сходятся во мнении, что провоцируемое гипоксией
гипоксия
(hypoxia; греч. hypo- + лат. oxy кислород; синоним: кислородное голодание, кислородная недостаточность) — патологический процесс, возникающий при недостаточном снабжении тканей организма кислородом или нарушении его утилизации в проце...
нажмите для подробностей..
увеличение числа красных кровяных телец крови (эритроцитов) или общей массы гемоглобина и есть ключевые факторы увеличения возможностей спортсмена.

Как известно, гемоглобиновая масса имеет огромное значение для уровня выносливости. Исследования на бегунах, велосипедистах и лыжниках показали, что этот параметр у спортсменов-профессионалов неизменно выше, чем у любителей, даже если последние тренируются достаточно часто. А манипуляции с уровнем гемоглобина изменяют максимальное потребление кислорода у всех спортсменов - и у любителей, и у профессионалов. Поэтому встает вопрос – остаются ли еще резервы для дальнейшего совершенствования путем применения этой стратегии у профессионалов? Ведь метод “живи высоко – тренируйся низко” разработан с прицелом на атлетов именно высокого уровня, которые и так уже обладают гемоглобиновой массой практически на уровне верхнего физиологического предела.

Концепция соответствия цели гласит, что для каждого звена в цепочке транспортировки кислорода живой организм развивает структуру, способную обслужить поток крови на максимальном уровне, но при этом он не имеет запасов кислорода. В процессе эволюции каждое такое звено уже приобрело оптимальные характеристики для выполнения своих функций и не способно адаптироваться к более продуктивной работе. В одной из работ было установлено, что гемоглобиновая масса у велосипедистов не выросла после тренировок на высоте, и это было объяснено тем, что они уже достигли лимита по этому параметру в ходе занятий на уровне моря. В противовес этому, другое исследование выявило несомненное улучшение максимального потребления кислорода после практики обсуждаемой стратегии даже у элитных бегунов, что приводит к выводу о возможности увеличения гемоглобиновой массы даже у отлично тренированных людей.

По мнению автора статьи, гипотеза о том, что “стартовый” объем гемоглобина определяет успешность гемоглобиновых изменений в результате стратегии “живи высоко – тренируйся низко ”, увы, не проверена экспериментальным путем и это заслуживает внимания со стороны ученых. А пока он пытается найти подтверждения этой теории, анализируя доступные работы схожей тематики.

Вывод из этого анализа следует такой – лишь спортсмены с изначально заниженной массой гемоглобина получают бонус от применения дискутируемой стратегии. Но много ли таковых найдется среди атлетов мирового уровня, участвующих в состязаниях на выносливость? Да, данные по элитным лыжникам указывают на различия этого показателя у разных людей, что может свидетельствовать о том, что и среди спортсменов высокого класса есть персоны с массой гемоглобина заметно ниже возможного. Поэтому автор рекомендует непременно определять индивидуально соответствие этого важного параметра теоретическому максимуму до назначения режима “живи в горах – тренируйся в долинах”.

Ключевые слова: гемоглобиновая масса, гипоксия, методы тренировки, физиология

14 Июн 2012 г.

Источник


  • Robach P, Lundby C. Is live high-train low altitude training relevant for elite athletes with already high total hemoglobin mass? Scand J Med Sci Sports. 2012, vol.22, №3, pp.303-305. [Fulltext PDF]




Реклама на сайте









Rambler's Top100

Кодекс этики врачей Рунета