Версия для печатиСпортивная медицина » Специалистам » Новости » Новости спортивной науки » Влияние прерывистых гипоксических тренировок на вы

Влияние прерывистых гипоксических тренировок на выносливость и энергетические процессы в мышцах


Вид тренировок, при котором спортсмены живут в условиях, близким к уровню моря, но часть упражнений проводят при нормобарической или гипобарической гипоксии
гипоксия
(hypoxia; греч. hypo- + лат. oxy кислород; синоним: кислородное голодание, кислородная недостаточность) — патологический процесс, возникающий при недостаточном снабжении тканей организма кислородом или нарушении его утилизации в проце...
нажмите для подробностей..
(прерывистые тренировки в условиях гипоксии) претендует на то, чтобы стать общепризнанной стратегией повышения физиологических возможностей. Но обсуждение возможных биологических механизмов, обуславливающих такие улучшения в ходе акклиматизации и их масштабы, приводит к контроверсийным выводам.

Ожидается, что недостаток кислорода включает специфичный фактор регулирования гомеостаза кислорода, называемый вызванным гипоксией фактором 1альфа. Лучше всего из результатов работы задокументирован печеночный и почечный вброс избытка эритропоэтина
эритропоэтин
(erythropoetina; эритро- + греч. poiesis выработка, образование) — общее название стимуляторов образования эритроцитов (эритропоэз). Могут быть обнаружены в крови и других жидких средах организма при гипоксии; в крови эритропоэтины в небольшом...
нажмите для подробностей..
, что должно обеспечить дополнительное количество эритроцитов в крови, и, следовательно, массы гемоглобина, который транспортирует кислород по организму. К сожалению, исследования относительно кратковременных (несколько недель) пребываний в условиях прерывающейся гипоксии не смогли подтвердить ожидаемое увеличение гемоглобиновой массы.

Кроме гематологических, этот фактор должен вызвать ряд иного рода адаптаций, улучшающих гомеостаз кислорода в мышцах. Это расширение тканевой перфузии
перфузия
(от лат. perfusio - обливание - вливание) - пропускание крови или какого-либо раствора через сосуды изолированного или выключенного из общего круга кровообращения органа (части тела). Применяют в медицине при пересадке органов и тканей, а такж...
нажмите для подробностей..
, то есть скорости кровотока, усиление митохондриальной эффективности и повышенная буферизация ионов водорода. По причине инвазивного характера доступа к этим параметрам, то есть необходимости в традиционной медицине нанесения повреждения тканям, работы по изучению этого аспекта акклиматизации в ходе прерывистых тренировок редки, проведены на малом числе субъектов и преимущественно в состоянии покоя.

В то же время применение магнитно-резонансной спектроскопии дало прекрасные результаты определения энергетических процессов в мышцах. Исходя из этого, сотрудники университетов Эксетера, Баса и Твикенхэма (Великобритания) организовали экспериментальную проверку эффективности прерывистых тренировок при дефиците кислорода.

В работе приняли участие девять физически активных (от четырех тренировочных сессий по 45 минут в неделю до пяти сессий по 90 минут) здоровых мужчин в возрасте 21,5±3,7 лет. Они занимались разными дисциплинами (футбол, велосипед, бег, гребля, хоккей) на любительском уровне и их состояние было оценено как средний уровень тренированности.

Изюминкой исследования стало то, что каждый субъект тренировал одну ногу в условиях гипоксии, а вторую – в условиях нормального содержания кислорода во вдыхаемой газовой смеси на протяжении трех недель. Все это происходило при наблюдении за метаболизмом мышц с использованием магнитно-резонансной спектроскопии. Также проводились начальные и итоговые испытания на способность выдерживать нарастающую нагрузку до истощения также в двух различных условиях.

Как оказалось, тренировки в условиях гипоксии внесли лишь незначительные изменения в метаболические реакции в мышцах. Самым заметным стало то, что уровень креатинфосфата при обычной тренировке в условиях гипоксии снизился больше, чем при нормальном содержании кислорода, а скорость его восстановления после упражнения на истощение была выше в ноге, тренированной в условиях дефицита кислорода.

Это свидетельствует о том, что атлеты в спортивных дисциплинах, обуславливающих частые, но не постоянные нагрузки (к примеру, спринт) могут получить некоторое преимущество от подготовки в обедненной кислородом атмосфере. Но в использованном тестовом протоколе это не оказало никакого влияния на время наступления истощения на обеих ногах.

В итоге эффективность подобной организации тренировочного процесса, требующая дополнительных материальных затрат и привыкания атлета, признана по меньшей мере сомнительной.

Ключевые слова: выносливость, гипоксия, методы тренировки, физиология

17 Июн 2013 г.

Источник


  • Holliss BA, Fulford J, Vanhatalo A, Pedlar CR, Jones AM. Influence of intermittent hypoxic training on muscle energetics and exercise tolerance. J Appl Physiol. 2013, vol.114, №5, pp.611-619. [Fulltext PDF]








Реклама на сайте









Rambler's Top100

Кодекс этики врачей Рунета