Американские Центры по контролю и профилактике заболеваний настоятельно призывают спортсменов предпринимать специальные меры предосторожности в жаркую погоду, так как тренировки при высокой температуре могут привести к обезвоживанию, и, тепловым заболеваниям таким, как тепловое истощение или тепловой удар, иногда с летальным исходом. Для учащихся высших спортивных учреждений, тепловые болезни во время тренировок или соревнований являются главной причиной смертности и инвалидности. Тем не менее, их легко предотвратить.
По оценке Американских Центров по контролю и профилактике заболеваний около 7,5 миллиона американских студентов ежегодно участвуют в вузовских спортивных дисциплинах.
В заявлении для прессы, в понедельник 8 августа, д-р Робин Икеда, заместитель директора CDC по неинфекционным заболеваниям, травматизму и гигиене окружающей среды, сказал:
«Любой спортсмен, умирающий от теплового удара, - трагедия, которую можно и нужно предотвратить».
Она призвала всех спортсменов, родителей, тренеров и учителей, научиться распознавать и предотвращать тепловые болезни.
Профилактика тепловых заболеваний
Ежегодно в американские отделения неотложной помощи поступают 6000 пациентов с тепловыми заболеваниями, полученными во время игры в футбол, ходьбы, бега, и выполнения упражнений, говорят Американские Центры по контролю и профилактике заболеваний, которые призывают людей предпринимать следующие меры предосторожности против тепловых заболеваний:
- Если вы почувствуете слабость или головокружение, прекратите тренировку и найдите прохладное место.
- При высоких температурах меньше тренируйтесь на открытом воздухе, или выбирайте более ранние или поздние часы дня, когда значительно прохладнее; избегайте середину дня, когда солнце стоит в зените.
- Носите легкую, свободную и светлую одежду.
- Установите правильный ритм: начинайте с менее интенсивных упражнений и постепенно увеличивайте темп.
- Следите за водным балансом: в жаркие дни пейте больше воды, чем обычно, не ждите, пока наступит жажда.
- Пригласите друга или знакомого для совместных тренировок и следите за состоянием друг друга: незамедлительно обратитесь за медицинской помощью, если вы или ваш партнер почувствует симптомы, характерные для тепловых болезней.
Тепловое истощение
Тепловое истощение является средней по тяжести тепловой болезнью, которая может развиться после нескольких дней пребывания при высоких температурах воздуха и потребления жидкости недостаточного, для поддержания баланса воды и солей, которые организм теряет с потом. К тепловому истощению наиболее восприимчивы пожилые люди, люди с высоким кровяным давлением, и люди, работающие или тренирующиеся в условиях повышенных температур.
Настораживающиеся признаки теплового удара включают: обильное потоотделение, бледность, мышечные судороги, чувство усталости, слабость или головокружение, тошнота или рвота и обмороки. Кожа может быть прохладной и влажной на ощупь, пульс - учащенным и слабым, дыхание - быстрым и поверхностным. Без своевременных мер тепловое истощение может перерасти в тепловой удар.
Вы должны отвести человека с данными симптомами в более прохладное место, заставить лечь и ослабить одежду. Сделать компрессы из прохладной и влажной ткани на как можно большую часть тела, дать выпить простой воды небольшими глотками. Если рвота не прекратится и симптомы не улучшатся, немедленно обратитесь к врачу.
Тепловой удар
Тепловой удар является серьезной тепловой болезнью и происходит, когда организм не может самостоятельно остыть. Если не оказать своевременную медицинскую помощь, он может привести к смерти или инвалидности. Температура тела быстро повышается (оно может достичь 41,1 °С за 10-15 минут), а организм больше не может ее регулировать и наступает прекращение потоотделения. Тепловому удару предшествуют различные симптомы, которые обычно включают: крайне высокая температура тела, покрасневшая, горячая, влажная или сухая поверхность кожи, учащение сердечных сокращений, пульсирующая головная боль, головокружение, тошнота, помутнение и даже потеря сознания.
Если вы заметили какой-либо из этих симптомов, вполне вероятно, что вы имеете дело с опасным для жизни состоянием и вам нужно немедленно вызвать скорую медицинскую помощь, пока вы самостоятельно ее оказываете. Вы должны пойти на курсы или пройти обучение у специалиста, чтобы узнать, что делать в таких ситуациях, но самое главное отвести человека в тень и попытаться как можно быстрее сбить его температуру любым подручным способом, например, окунуть его в холодную воду, поместить под холодный душ, окатить водой из шланга, смочить тело губкой.
Американские Центры по контролю и профилактике заболеваний не рекомендуют вам давать пострадавшему воды. Если машина скорой помощи задерживается необходимо позвонить в службу неотложной помощи и обратиться за инструкциями. Иногда тепловой удар сопровождается неконтролируемыми мышечными судорогами, поэтому нужно убедиться, что человек не может себя травмировать и перевернуть его на бок, так чтобы рвота не заблокировала дыхательные пути.
Ресурсы
Американские Центры по контролю и профилактике заболеваний разработали и разместили в интернете курс под названием Профилактика тепловых заболеваний, обучающий тренеров мерам защиты своих спортсменов от тепловых заболеваний. Курс учит, как распознать, лечить и предотвращать тепловые заболевания, а также подходит для школьных медсестер и другого персонала.
Существует также набор медиа-инструментов, разработанный Американскими Центрами по контролю и профилактике заболеваний для людей, работающих со спортсменами, пожилыми людьми и детьми. Данный набор объясняет вам, как распознавать тревожные признаки тепловых болезней, и включает в себя информационные плакаты для раздевалок, а также этикетки для бутылок с водой, которые могут быть использованы в школах для повышения осведомленности о тепловых заболеваниях.
