Концепция “живи высоко – тренируйся низко” применяется для обеспечения возможности тренироваться с высокой интенсивностью и одновременно подвергаться воздействию гипоксии | гипоксия |
|---|
(hypoxia; греч. hypo- + лат. oxy кислород; синоним: кислородное голодание, кислородная недостаточность) — патологический процесс, возникающий при недостаточном снабжении тканей организма кислородом или нарушении его утилизации в проце... |
| нажмите для подробностей.. |
. Эта стратегия неоднократно демонстрировала позитивные последствия. Но физиологические механизмы, включаемые гипоксией для достижения описанного эффекта, все равно остаются спорными.
От чего же увеличивается максимальный объем потребляемого кислорода (МПК), который и приводит к улучшению результатов тренировок? На этот вопрос предполагается два варианта ответа:
- основной: от роста общего объема красных кровяных телец;
- альтернативный: от усиления эффективности мышц.
Несомненно, красные кровяные тельца (эритроциты) играют определяющую роль в транспортировке кислорода и доказанное увеличение их объема в ходе гипоксической акклиматизации должно объяснять рост потребления кислорода и улучшение физических возможностей. Но при этом множество работ выявили неполную корреляцию | корреляция |
|---|
(лат. correlatio - взаимозависимость) - статистический показатель отношения или связи между двумя характеристиками. Связь переменных, при которой одному значению одного признака соответствует несколько значений другого признака, отклоняющегося... |
| нажмите для подробностей.. |
наблюдаемого увеличения объема эритроцитов и изменений в спортивных результатах. Это заставило предполагать наличие изменений в мышцах, к примеру, усиление окислительной ферментной активности митохондрий.
Группа сотрудников медицинских учреждений Швейцарии, Франции и Дании провела соответствующее всем канонам исследование - то есть с выделением контрольной группы, учетом плацебо-эффекта, использованием участников “вслепую”, без информирования их о принадлежности к экспериментальной или контрольной группе.
Их целью было проверить две гипотезы, что именно увеличивает МПК у тренированных на выносливость спортсменов:
1. Нормобарической (то есть при уменьшенном содержании кислорода, но с сохранением атмосферного давления аналогичном условиям на уровне моря) практикой “живи высоко – тренируйся низко”;
2. Увеличением объема красных кровяных телец, при этом окислительная способность мышц остается неизменной.
13 тренированных велосипедистов и 3 триатлониста (15 мужчин и 1 женщина) в возрасте 29±6 лет, ростом 179±8 сантиметров и весом 69±9 килограмм приняли участие в изучении. Они были разделены на контрольную группу из 6 человек и экспериментальную (10 человек). Обе группы в течение 4 недель не менее 16 часов в день проводили в условиях имитации атмосферного давления на высоте 3000 метров. При этом для контрольной группы газовый состав воздуха оставался неизменным, а для экспериментальной – с адекватным обеднением кислородом. Участники не имели информации о принадлежности к той или иной группе.
Поскольку эта работа – часть более обширного исследования, детали тренировочного процесса в статье не приводятся, имеется лишь ссылка на другую публикацию. В начале и по окончании периода были проведены тестовые сессии на велосипедном эргометре с постепенным возрастанием нагрузки до «отказа». В ходе исследования анализировался состав газообмена, определялось усвоение кислорода и гемоглобиновая масса с помощью метода насыщения монооксидом углерода.
Интересной особенностью, призванной точно определить роль объема красных кровяных телец, стало применение изоволюмической гемодилюции. Проще говоря, у атлетов отбирали излишек красных кровяных телец, компенсируя уменьшение объема крови гидроксиэтилкрахмалом. Но части испытуемых вместо заменителя сразу возвращали только что отобранный материал.
Пациенты были не осведомлены, что именно было сделано в их конкретном случае, все манипуляции происходили за экраном. Также для определения изменений в окислительных свойствах мышц была проведена биопсия (около 20 миллиграмм у каждого) под локальной анестезией.
В результате были получены следующие результаты:
- 4 недели в условиях нормобарической методики “живи высоко – тренируйся внизу” не увеличили МПК. Относительное увеличение было зафиксировано в обеих группах, при этом в экспериментальной группе на 1,5%, а в контрольной – на 2,0%
- После применения этой методики гемоглобиновой масса увеличилась (в среднем на 4,6%), но только у 50% испытуемых. Вязкость крови осталась стабильна у всех.
- Прибавка гемоглобиновой массы не коррелирует с увеличением МПК.
- Забор свежеприобретенной прибавки гемоглобина ведет к заметному уменьшению МПК.
- Показатели, зафиксированные на эргометре, остались стабильны вне зависимости от всех остальных изменений.
- Митохондриальные функции мышц не претерпели каких-либо изменений.
В заключение авторы констатируют, что применение исследуемой методики обеспечивает лишь несущественные положительные в плане физических возможностей результаты у спортсменов высокого уровня, поскольку они уже обладают отлично развитыми механизмами транспорта кислорода.
