Играйте в футбол без повреждений во время Чемпионата мира по футболу 2010 года в ЮАР
Чемпионат мира по футболу (Кубок мира FIFA) в 2010 году собрал самых больших фанатов и лучших футболистов для участия в соревновании, которое продлится в течение месяца. И пока лучшие спортсмены соревнуются в Южной Африке, люди по всему миру играют в футбол в лигах, университетах и просто для развелечения. Американская академия ортопедических хирургов (American Academy of Orthopaedic Surgeons) рекомендует при игре в футбол не забывать о правилах безопасности независимо от уровня соревнования. Футбол - вид спорта, связанный с повышенной физической активностью и требующий проявления выносливости и силы, что приводит к частым травмам.
Некоторые из ведущих игроков Кубка мира FIFA 2010 получили ортопедические травмы до чемпионата и сейчас либо проходят реабилитацию, либо отсиживаются на скамье запасных.
Полузащитник сборной Германии Михаэль Баллок получил травму сухожилия голеностопного сустава и не может принимать участие в Кубке.
Капитан сборной команды Кот-д'Ивуар, Дидье Дрогба, сломал руку в товарищеском матче с командой Японии и впоследствии провел лишь несколько минут на поле в первом матче против сборной Португалии.
Две испанские звезды футбола также получили повреждения – полузащитник Сеск Фабрегас продолжает курс реабилитации после перелома ноги, а нападающий Фернандо Торрес только в апреле перенес операцию на колене. Несмотря на это Торрес все же на время принял участие в их первом матче против Швейцарии.
Португальский полузащитник, Нани, не может участвовать из-за поврежденной ключицы.
«Это показывает, что даже величайшие спортсмены не защищены от повреждений, поэтому всегда важно следовать правильной технике, правильно делать растяжку и знать про тип и особенность покрытия футбольного поля», говорит ортопедический хирург и врач американской футбольной команды, доктор медицинских наук, Даниел Г. Кэлбек. «Футбол уже долгое время приковывает внимание всего мира и становится все более и более популярным в США. Вот почему во время проведения Кубка мира пора вспомнить о важности разминки и тренировки для всех футболистов не зависимо от возраста».
По сообщению Американской Комиссии по безопасности потребительских товаров за 2009 около 570 000 спортсменов получили повреждения, играя в футбол. Академия наук и Кампания по предотвращению спортивных травм выступает со следующими рекомендациями для профилактики травм в этом сезоне:
После некоторого периода неактивности, необходимо постепенно включаться в полноконтактный футбол посредством упражнений, таких как аэробика, силовые тренировки и упражнения для развития координации движений – вероятность получения травмы возрастает у тех спортсменов, которые не прошли достаточную физическую подготовку.
Не забывайте про разминку и растяжку, уделяя особое внимание бедрам, коленам и икроножным мышцам. Исследования показали, что недостаточно разогретые мышцы более подвержены травмам. Разогревайтесь на велотренажерах, беговых дорожках или тренажеров для ходьбы на месте.
Правильно и в достаточном количестве восполняйте потерю жидкости. Следите за тем, чтобы потреблять жидкость до наступления жажды. Во время тренировки важно правильно и регулярно пить воду.
Носите наголенные щитки для защиты голени. Архивы чемпионатов по футболу показывают, что большинство игроков, получивших травму голени, не имели соответствующих щитков.
Носите правильную обувь. Бутсы с шипами часто связаны с повышенным риском получения травмы. Тем не менее без них нее обойтись, когда необходима повышенная сила сцепления, например при игре на мокром поле или толстом газоне.
Чтобы избежать теплового удара, уделяйте должное внимание климатическим рекомендациям, особенно в периоды повышенной температуры и влажности.
Будьте готовы к экстренным ситуациям, когда вам срочно может понадобиться помощь медперсонала во время травм, таких как сотрясения, вывихи, закрытые травмы плеча, запястья или растяжения кисти, и переломы.
