Информационный интернет-портал "Спортивная медицина"

www.sportmedicine.ru

Обзор бесплатных фитнес приложений для iPhone


Исследователи из Флоридского медицинского университета недавно обнаружили, что только одно из 30 популярных бесплатных фитнес приложений для айфонов соответствует большинству руководящих принципов по физической активности Американского колледжа спортивной медицины. Это крупнейшая в мире организация по спортивной медицине и физическим упражнениям. Полученные результаты были опубликованы в Journal of Medical Internet Research.

Говоря о рекомендациях по аэробным упражнениям,упражнениям с отягощением и упражнениям на гибкость, самым достоверным приложением стало Sworkit Lite Personal Workout Trainer App, которое получило 9.01 из возможных 14 баллов. Каждое приложение получило оценку по уровню соответствия рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины в этих трех категориях, включая безопасность, разминку, заминку (упражнения для успокоения после тренировки), растяжение, интенсивность, частоту и прогресс.

В то время как более половины приложений включили некоторые из рекомендаций по аэробным упражнениям, а 90% удовлетворяли хотя бы одному критерию по упражнениям на сопротивление, две трети приложений не учитывали упражнения на гибкость.

«Несмотря на то, что приложения способны отлично мотивировать людей заниматься спортом, стремиться к здоровому весу и повышать уровень физической подготовки, мы обнаружили, что подавляющее большинство приложений не достаточно безопасны, и не дают пользователям возможность пройти всестороннюю тренировку, которая, как известно, наиболее эффективна,» сказал Франсуа Модав, адъюнкт-профессор Медицинского Университета Флориды и ведущий автор исследования.

В конечном счете, только приложение Sworkit Lite Personal Workout Trainer выполнило более половины критериев. Три приложения ответили 50% требований по аэробным упражнениям: Sworkit Lite Personal Workout Trainer, C25K® - 5K Trainer Free и Running for Weight Loss. Четыре приложения заработали половину из возможных баллов по упражнениям на сопротивление и силу: Sworkit Lite Personal Workout Trainer, Ultimate Fitness Free, JEFIT Workout и StrongLifts 5X5. Ultimate Fitness Free больше не был доступным в App Store на момент публикации исследования. Ни одно приложение не набрало более 50% в категории на гибкость.

«Некоторые из приложений удовлетворяли одной из трех категорий, но почти ни одно из них не было удовлетворительным по всем из них, особенно по гибкости», сказал Хизер Винсент, доктор философии, доцент кафедры ортопедии и реабилитации в медицинском колледже Университета Флориды. «Это как раз и представляет проблему, потому что гибкость важна для хорошей формы, релаксации и заминки».

Помимо несоответствия конкретным критериям в каждой категории, 23 из 30 приложений не способны предоставить реальный план тренировок, не объясняют, как выбрать и как организовать упражнения в течение недели. Поэтому новичкам будет трудно выполнять безопасную и физиологически правильную последовательность упражнений с помощью таких приложений.

«Все эти минусы подвергают пользователей риску травмы, поскольку приложения не готовят их к увеличению нагрузки, использованию правильных методов с учетом безопасности выполнения различных типов упражнений», - сказал Модав. «Мы надеемся, что это исследование, впервые выявившее несоответствие фитнес-приложений рекомендациям Американского колледжа спортивной медицины по физической активности, поднимет вопрос о необходимости разработать такие приложения, которые обеспечат высококачественные, безопасные и эффективные тренировки».

Приложения Общая оценка качества Оценка по подгруппам
Аэробная Силовая Гибкость
Sworkit Lite Personal Workout Trainer App for Daily Circuit Training Workouts and Exercise Routines9.013.924.110.98
The 7 Minute Workout by UOVO5.392.532.860
StrongLifts 5x54.470.993.480
Running for Weight Loss4.164.1600
JEFIT Workout4.080.473.510.1
FitnessBuilder4.040.992.880.17
C25K® - 5K Trainer Free3.673.6700
Ultimate Fitness Free3.5303.530
Nike+ Training Club3.111.141.920.05
BodySpace2.5602.310.25
Fitness Buddy Free2.530.52.030
7 Minute Workout - Fitness for Women2.541.131.410
The Johnson & Johnson Official 7 Minute Workout2.441.221.220
Fitness Point2.0502.050
FitStar Personal Trainer1.990.481.470.04
7 Minute Workout by Wahoo Fitness1.7201.720
Instant Abs trainer1.6401.640
Daily Workouts Free1.560.051.440.07
Jillian Michaels Slim-Down1.430.111.270.05
Simply Yoga Free1.380.330.330.72
Belly Fat Workout Free1.3801.380
Daily Yoga1.2600.330.93
Cardiio0.660.330.330
Daily Butt Workout Free 0.5500.550
Strava Running and Cycling0.490.4900
Workout Trainer0.4400.440
8Fit - Fitness at Home0.3300.330
Daily Ab Workout Free0.3300.330
Abs Workout0.3300.330
Runtastic Six Pack Abs Trainer. Exercises & Custom Workouts0.3300.330

Ключевые слова: методы тренировки, мотивация, растяжка, фитнес

30 Сен 2015 г.

Источник


  • Modave F, Bian J, Leavitt T, Bromwell J, Harris Iii C, Vincent H. Low Quality of Free Coaching Apps With Respect to the American College of Sports Medicine Guidelines: A Review of Current Mobile Apps. JMIR Mhealth Uhealth. 2015, vol.3, N.3:e77. [Fulltext PDF]

При использовании материала сайта, полностью или частично, ссылка в печатных изданиях
и прямая гиперссылка в интернет-изданиях на www.sportmedicine.ru обязательна
Sportmedicine.ru © 2006 - 2019