(arthritis; артр- + -ит) — разнообразное по происхождению воспалительное заболевание сустава, при котором поражаются синовиальная оболочка, суставной хрящ, капсула сустава и другие его элементы. Одна из часто встречающихся форм патологии.
нажмите для подробностей..
еще не повод прекращать тренировки, в противном случае боль может только увеличиться.
Регулярные, умеренные физические упражнения улучшают стабильность суставов и укрепляют мышцы, по материалам журнала Майо Клиник (Mayo Clinic Women's HealthSource). Физические упражнения повышают настроение, нормализуют сон, увеличивают запас энергии и способствуют нормальному функционированию организма. Более того, люди, страдающие от артрита, говорят, что регулярные тренировки уменьшают болезненные ощущения.
Когда человек отказывается от упражнений, суставы становятся менее подвижными, окружающие мышцы теряют тонус и эластичность, что приводит к повышенной утомляемости и боли.
Физиотерапевт или персональный тренер могут разработать программу тренировок в соответствии с вашим состоянием здоровья и уровнем физической подготовки. Самое главное – выбрать безопасные, но эффективные упражнения и выполнять их в умеренном темпе, особенно в самом начале. Существует множество упражнений, которые относительно безопасны и эффективны для людей с артритом, такие как:
Вращательные движения и упражнения и гибкость - например, йога и тай-чи увеличивают подвижность суставов. Выполнение вращательных упражнений
вечером сокращает ощущение скованности в суставе на #a#Klimatyzacja basenów, ciepследующее утро.
Занятие аэробикой умеренной интенсивности - аэробные упражнения помогают улучшить общую физическую форму и повысить выносливость, а также способствуют нормальному функционированию мышц и стабильности суставов. Вариантами умеренной аэробики может быть аква-аэробика, плавание, катание на велосипеде, пешие прогулки и занятия на таких тренажерах, как бегущая дорожка и эллиптический тренажер.
Силовые упражнения – силовая тренировка помогает сформировать мышечный корсет вокруг суставов. Такие упражнения можно выполнять при использовании веса своего тела, ручных утяжелителей, эспандера и силовых тренажеров.
Образ жизни – большое количество ежедневных занятий – садоводство и работа по дому – гарантируют пользу для здоровья, идентичную упражнениям с умеренной нагрузкой.
Для людей, страдающих от артрита, некоторые упражнения повышенной интенсивности категорически противопоказаны. Прежде чем приступить к новому комплексу тренировок, необходимо проконсультироваться с врачом. Следует немедленно прекратить тренировки при следующих симптомах: усилении боли и опухании, щелках и блокировке сустава, болях в области живота, паховой области и груди, или появлении даже небольшой отдышки.
