Регулярные физические тренировки в домашних условиях имеют долгосрочный положительный эффект на равновесие и походку, а также помогают защитить пожилых женщин от переломов шейки бедра. Об этом сообщается в докладе, опубликованном в сентябрьском выпуске Терапевтических архивов (Archives of Internal Medicine), одном из журналов JAMA.
«Не менее 90% всех переломов шейки бедра происходят в результате падения», пишут авторы в статье. «Переломы шейки бедра требуют наибольших ресурсов от организма и представляют значительную опасность для пациентов, так как эта травма нередко приводит к смерти и инвалидности». Доктор наук Райджа Корпелайнен из Института Улу, Финляндия, и его коллеги на протяжении длительного периода наблюдали за 160 женщинами, принявшими участие в рандомизированном исследовании, цель которого – сократить факторы риска, связанные с переломами среди пожилых женщин с остеопенией (сокращение костной массы или потеря кальция костной тканью).
Всего 160 участниц приняло участие в данном рандомизированном контрольном испытании, 84 из которых вошли в «тренировочную» группу, а 76 составили контрольную группу. Женщины «тренировочной» группы посещали занятия по развитию равновесия, силы ног и целевым тренировкам под наблюдением тренера раз в неделю на протяжении 6 месяцев ежегодно с октября по март с 1998 по 2001. Средний период времени наблюдение обеих групп составил 7,1 год.
За период последующего наблюдения, 17 женщин «тренировочной» группы прошли стационарное лечение перелома, а в контрольной группе количество переломов составило 23. Более того, общий уровень переломов в тренировочной группе составил 0,05 на 1,000 женщин в год, а в контрольной этот показатель равнялся 0,08. Авторы обнаружили, что «в контрольной группе переломы происходили с вероятностью в 52,2 процента, а тренировочной – 17,6. Умеренные регулярные физические упражнения сокращали риск любых переломов на протяжении всего периода наблюдения. «К тому же, в течение периода последующего наблюдения в тренировочной группе не произошло никаких переломов шейки бедра, а контрольной их было зафиксировано в количестве 5».
«Тренировочная» группа также «продемонстрировала значительное увеличение силы мышц ног во время испытания по сравнению с контрольной группой». Помимо того, к концу 2005 года в тренировочной группе скончалась 1 женщина, по сравнению с 8 женщинами в контрольной группе, учитывая, что уровень смертности был 0.003 на 1,000 женщин в год в «тренировочной» группе и 0.03 в контрольной.
По результатам исследования, «30 месяцев упражнений в домашних условиях под наблюдением специалиста, с последующим выполнением добровольных домашних тренировок, имели положительный эффект на равновесие и походку пожилых женщин высокой группы риска». Более того, «регулярные физические упражнения сокращали риск возникновения переломов. За время периода последующего наблюдения в тренировочной группе уровень смертности был ниже, чем в контрольной. Регулярные ежедневные физические упражнения должны быть рекомендованы пожилым женщинам с остеопенией».
02/10/2010
