Версия для печатиСпортивная медицина » Специалистам » Новости » Новости спортивной науки » Угрозы здоровью и работоспособности во время физич

Угрозы здоровью и работоспособности во время физических упражнений в холодную погоду


Механизмы приспособляемости к морозу у человека развиты значительно хуже, чем для жары, поэтому он вынужден полностью полагается на достижения цивилизации - теплая одежда, наличие защищённых помещений. Спортсмены-профессионалы в погоне за высокими результатами готовы подвергать себя воздействию очень серьезных холодов, поэтому тренерам и организаторам соревнований следует иметь все необходимые средства для нейтрализации возможных негативных последствий.

Сотрудники Института Медицины и Окружающей среды Армии США из города Нэтик (штат Массачусетс) подготовили краткий обзор возможных рисков от воздействия холода, а также превентивных стратегий для тренировочных и состязательных процессов в ходе олимпийских Игр. Они выделяют два основных типа повреждений в результате воздействия холода: гипотермия и повреждения периферических
периферический
в анатомической терминологии - внешний, удалённый от центра. Антоним - центральный....
нажмите для подробностей..
тканей.

Оба типа имеют одну причину – если потери превышают вырабатываемое организмом количество тепла, наступает снижение температуры тела, и в первую очередь его периферических отделов. Если легкие формы гипотермии (температура тела +33...+35) легко устраняются обычными методами (теплое помещение, адекватная одежда, горячее питье), то более серьезные формы, которые могут даже воздействовать на ритм сердечных сокращений, требуют клинического вмешательства.

Из повреждений периферических тканей для атлетов характерны обморожения, поводом для которых становится снижение температуры в тканях ниже 0 градусов. Они чаще всего случаются на открытых участках тела (нос, уши, щеки, кисти рук), но могут поразить и покрытые одеждой участки, особенно при наличии контакта с таким хорошо проводящим тепло материалом, как металл. Возврат организма к нормальному состоянию сопровождается ощутимой болью и должен происходить под надзором врача, кроме самых легких случаев.

Гипотермия же, наоборот, может случиться при любых погодных условиях. Для нее главное, чтобы потери тепла превосходили возможности организма по его выработке. Имеющиеся модели потери тепла гласят, что человек в мокрой одежде способен поддерживать температуру +35 градусов в течение минимум 7 часов, если его физическая активность позволяет развивать усилия мощностью не менее 600 ватт. Это утверждение подтверждено эмпирическими данными.

Физиологическая реакция на холод весьма индивидуальна и варьируется в зависимости от множества факторов – антропометрические данные, пол, тренированность и способность к акклиматизации. При этом зависимости очень сложны:

  • Крупные индивиды теряют больше тепла за счет большей поверхности тела, но одновременно обладают и относительно большим его запасом.
  • Половые различия полностью базируются на антропологической разнице строения тел мужчин и женщин.
  • Тренированность не дает почти никаких преимуществ, кроме способности значительно дольше поддерживать физическую активность, производя при этом больше тепла.
  • Развитая способность к акклиматизации улучшает переносимость холода, но, к сожалению, гораздо слабее, чем переносимость избыточного тепла.

Таким образом, правильно подобранная одежда остается ключевым фактором предотвращения угрозы здоровью при занятиях спортом в условиях холода.

Из предупреждающих стратегий авторы в первую очередь предлагают контролировать риски: :

  • При подготовке соревнований необходимо точно определить возможные угрожающие факторы, базируясь на характере состязаний и исторической ретроспективе климатических условий в месте проведения.
  • Следует считаться с влиянием силы ветра на возможности обморожений, включая ветер, возникающий как результат усилий человека. Например, горнолыжники могут развивать значительную скорость и получать обморожения даже в безветренную погоду при слабом морозе.
  • Риск получения обморожения при индексе температуры с учетом ветра выше -15 градусов невелик и составляет 5%, но быстро растет при дальнейшем похолодании.

Сама по себе физическая активность способствует хорошей переносимости холода, поскольку сопровождается генерацией тепла организмом и усилением периферического кровотока, что обеспечивает доставку тепла к тканям. Исключением в этом стали только пловцы, так как вода обладает большей теплопроводностью, чем воздух, и возможные потери тепла организмом восполнить просто невозможно.

Практически все состязания, включенные в программу зимних Олимпийских Игр, позволяют участникам избежать последствий от выступления на холоде, поскольку экстремальные холода (-20 и ниже) во время этих событий исключаются. Гораздо большему риску они подвергаются перед состязаниями, в ходе тренировочного процесса с его возможными паузами и остановками. И самому большому риску подвержены участники летних Олимпийских Игр – пловцы на дальние дистанции и триатлонисты в силу их длительного контакта с относительно холодной водой (+16 для открытых водоемов), особенно по мере развития усталости и снижения уровня физических усилий.

Ключевые слова: гипотермия, лыжные гонки, плавание, профилактика, сноуборд

10 Сен 2012 г.

Источник


  • Castellani JW, Young AJ. Health and performance challenges during sports training and competition in cold weather. Br J Sports Med. 2012, vol.46, №11, pp.788-791. [Fulltext PDF]




Реклама на сайте









Rambler's Top100

Кодекс этики врачей Рунета