Версия для печатиСпортивная медицина » Специалистам » Новости » Новости спортивной науки » Периодизация спортивной тренировки

Периодизация спортивной тренировки


Новое, третье, издание «Периодизации спортивной тренировки», написанное Тудором Бомпой совместно с экспертом по силовому тренингу Карло Буццичелли, включает в себя множество готовых расписаний тренировок. Это лучший способ планировать тренировки, если вы хотите знать, какая методика работает, почему она работает и когда она работает в тренировочном зале и во время соревнований. Тренерам и спортсменам в 35 видах спорта предлагается проверенная программа, которая непременно поможет им достичь наилучших результатов в оптимальный промежуток времени посредством манипуляции силовыми переменными, а также тренировки энергетических систем и режима питания.

Содержание

Часть 1. Основы силовой тренировки.

1. Сила, мощность и мышечная выносливость в спорте - 11

2. Нервно-мышечная реакция на силовую тренировку - 26

3. Тренировка энергетических систем организма - 44

4. Утомление и восстановление - 68

5. Питание спортсменов - 83

6. Периодизация
периодизация
(в смысле периодизация спортивной подготовки) - систематизация и планирование спортивной подготовки, которая заключается в делении тренировочного процесса на определённые периоды (циклы, блоки и т.п.), сменяющие друг друга в установленной пос...
нажмите для подробностей..
как средство планирования и программирования тренировки - 99

7. Законы и принципы силовой тренировки спортсменов - 112

Часть 2. Разработка программы.

8. Управление тренировочными переменными - 141

9. Краткосрочное планирование микроцикла - 177

10. Годовой план - 196

Часть 3. Периодизация развития силы.

11. Этап 1: анатомическая адаптация - 251

12. Этап 2: гипертрофия - 261

13. Этап 3: максимальная сила - 272

14. Этап 4: конверсия в специфическую силу - 290

15. Этапы 5, 6 и 7: поддержание формы, перерыв и компенсация - 343

Библиография - 369

Об авторах - 383



Авторы: Бомпа Т., Буццичелли К.

Перевод с английского Марии Прокопьевой.

ISBN: 9785906839015; 2016 г.

Издательство: Спорт

Страниц: 384

Формат: 84х108/16

Ключевые слова: бодибилдинг, книга, методы тренировки, фитнес

06 Июн 2016 г.





Реклама на сайте









Rambler's Top100

Кодекс этики врачей Рунета