Поиск по ключевому слову методы тренировки


 Найдено статей: 103

07 Апр 2019 г.

Семинар «Специализированная тренировка центральной и глубокой стабилизации туловища»

10-12 мая 2019 в Санкт-Пе­тер­бур­ге прой­дет курс на те­му «Спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ная тре­ни­ров­ка цен­траль­ной и глу­бо­кой ста­би­ли­за­ции ту­ло­ви­ща» от пре­по­да­ва­те­ля Ака­де­мии Физио­те­ра­пии Ро­бер­та Вит­ков­ско­го (Поль­ша).

07 Дек 2016 г.

В спорте высших достижений увеличение количества тренировок не дает преимущества

На элит­ном спор­тив­ном уровне объ­ем спор­тив­ной прак­ти­ки уве­ли­чи­ва­ет шан­сы на по­бе­ду все­го на 1%. Не га­ран­ти­ру­ют спортс­ме­нам пре­иму­ще­ство и тре­ни­ров­ки с ран­не­го воз­рас­та.

10 Окт 2016 г.

Более эффективный способ развития мышечной силы

В ис­сле­до­ва­нии впер­вые бы­ло про­ве­де­но непо­сред­ствен­ное срав­не­ние ко­рот­ких со­кра­ще­ний на раз­ви­тие взрыв­ной си­лы ног про­дол­жи­тель­но­стью ме­нее од­ной се­кун­ды и бо­лее дли­тель­ных со­кра­ще­ний про­дол­жи­тель­но­стью в три се­кун­ды.

07 Сен 2016 г.

Высокоинтенсивные нагрузки могут быть опасны для сердца

Су­ще­ству­ет все боль­ше до­ка­за­тельств то­го, что ин­тен­сив­ные физи­че­ские упраж­не­ния мо­гут быть кар­дио-ток­си­че­ски­ми и про­во­ци­ро­вать необ­ра­ти­мые струк­тур­ные из­ме­не­ния в серд­це, спо­соб­ные вы­звать раз­ви­тие арит­мии.

19 Июл 2016 г.

Подготовка спортсменов XXI века. Научные основы и построение тренировки.

В кни­ге ана­ли­зи­ру­ют­ся и обоб­ща­ют­ся ме­то­до­ло­ги­че­ские ос­но­вы совре­мен­ной спор­тив­ной тре­ни­ров­ки, её ба­зо­вые кон­цеп­ции, прин­ци­пы и под­хо­ды; со­дер­жат­ся све­де­ния по пла­ни­ро­ва­нию тра­ди­ци­он­ной и аль­тер­на­тив­ных мо­де­лей под­го­тов­ки, вклю­чая осо­бен­но­сти вы­яв­ле­ния та­лан­та в спор­те.

Ключевые слова: книга, методы тренировки
07 Июл 2016 г.

Методика спортивной подготовки легкоатлеток высокой квалификации

В мо­но­гра­фии рас­кры­ва­ют­ся ак­ту­аль­ные во­про­сы ин­ди­ви­ду­аль­ной мно­го­лет­ней под­го­тов­ки вы­со­ко­ква­ли­фи­ци­ро­ван­ных бе­гу­ний на сред­ние и длин­ные ди­стан­ции к со­рев­но­ва­ни­ям раз­лич­но­го уров­ня.

17 Июн 2016 г.

В Японии разработана искусственная мышца для экзоскелета

В уни­вер­си­те­те Хи­ро­си­мы при уча­стии ком­па­нии Daiya Industry Co. Ltd. (Япо­ния), был раз­ра­бо­тан но­вый эк­зоске­лет, в кон­струк­ции ко­то­ро­го ис­поль­зу­ет­ся ис­кус­ствен­ная пнев­ма­ти­че­ская мыш­ца.

16 Июн 2016 г.

Теоретико-методические аспекты практики спорта.

Учеб­ное по­со­бие пред­на­зна­че­но для под­го­тов­ки ма­ги­стров по об­ра­зо­ва­тель­ной про­грам­ме «Спорт выс­ших до­сти­же­ний и си­сте­ма под­го­тов­ки спортс­ме­нов» (по цик­лу про­фес­сио­наль­ных дис­ци­плин).

06 Июн 2016 г.

Периодизация спортивной тренировки

Тре­тье из­да­ние «Пе­ри­о­ди­за­ции спор­тив­ной тре­ни­ров­ки», на­пи­сан­ное Ту­до­ром Бом­пой сов­мест­но с экс­пер­том по си­ло­во­му тре­нин­гу Кар­ло Буц­ци­чел­ли.

05 Апр 2016 г.

Психологический тренинг футболистов повышает их эффективность

Рос­сий­ские спор­тив­ные пси­хо­ло­ги вы­яс­ни­ли, что мож­но по­вы­сить уро­вень иг­ры фут­бо­ли­стов раз­ви­вая вни­ма­ние, крат­ковре­мен­ную па­мять, ско­рость ре­ак­ции и ко­ор­ди­на­цию.

01 Мар 2016 г.

Аэробные упражнения ускоряют взаимодействие мозга с мышцами

Си­ло­вые упраж­не­ния и упраж­не­ния на вы­нос­ли­вость не толь­ко го­то­вят спортс­ме­на к раз­лич­ным ви­дам на­груз­ки, но так­же мо­гут по­вли­ять на то, как мозг вза­и­мо­дей­ству­ет с мыш­ца­ми.

15 Янв 2016 г.

Ученые объяснили принцип действия высокоинтенсивных интервальных тренировок

Ис­сле­до­ва­те­ли из Ка­ро­лин­ско­го ин­сти­ту­та Шве­ции изу­чи­ли кле­точ­ный ме­ха­низм, ко­то­рый сто­ит за уди­ви­тель­ны­ми пре­иму­ще­ства­ми ко­рот­ких вы­со­ко­ин­тен­сив­ных ин­тер­валь­ных тре­ни­ро­вок.

21 Окт 2015 г.

Microsoft Kinect помогает оттачивать технику приземления

Ис­сле­до­ва­те­ли по­пы­та­лись улуч­шить нерв­но-мы­шеч­ный кон­троль спортс­ме­нок по­сред­ством по­лу­че­ния об­рат­ной свя­зи в ре­жи­ме ре­аль­но­го вре­ме­ни во вре­мя вы­пол­не­ния при­зем­ле­ний.

30 Сен 2015 г.

Обзор бесплатных фитнес приложений для iPhone

Са­мым до­сто­вер­ным при­ло­же­ни­ем ста­ло Sworkit Lite Personal Workout Trainer App, ко­то­рое по­лу­чи­ло 9.01 из воз­мож­ных 14 бал­лов.

23 Сен 2015 г.

семинар «Тренировки элитных лыжников: научные и практические знания»

2 ок­тяб­ря 2015 го­да в Ин­но­ва­ци­он­ном цен­тре Олим­пий­ско­го ко­ми­те­та Рос­сии со­сто­ит­ся се­ми­нар ве­ду­ще­го в ми­ре экс­пер­та по лыж­ным гон­кам про­фес­со­ра Хан­са-Кри­сте­ра Холм­бер­га на те­му «Тре­ни­ров­ки элит­ных лыж­ни­ков: на­уч­ные и прак­ти­че­ские зна­ния»

07 Сен 2015 г.

Новые возможности резинового ремня для растяжки

Са­мые оче­вид­ные спо­со­бы ис­поль­зо­ва­ния рем­ня мо­жет от­крыть для се­бя каж­дый. Но это да­ле­ко не всё на что спо­соб­на эта ре­зин­ка. Боль­шин­ство спортс­ме­нов ис­поль­зу­ют лишь 5-10% ее по­тен­ци­а­ла.

28 Июл 2015 г.

Гипоксическая тренировка без наблюдения специалиста опасна

Ав­то­ры но­во­го ис­сле­до­ва­ния по­пы­та­лись срав­нить ис­поль­зо­ва­ние, ме­то­до­ло­гию, зна­ние и по­ни­ма­ние ме­ха­низ­мов ги­по­кси­че­ской тре­ни­ров­ки у про­фес­сио­наль­ных спортс­ме­нов и лю­би­те­лей.

14 Июл 2015 г.

Ритмическая слуховая стимуляция (RAS)

Ис­поль­зо­ва­ние пер­со­на­ли­зи­ро­ван­ных му­зы­каль­ных плей­ли­стов с функ­ци­ей син­хро­ни­за­ции рит­ма му­зы­ки и тем­па упраж­не­ний поз­во­ля­ет уве­ли­чить мо­ти­ва­цию по­чти на 70%.

12 Мар 2015 г.

Программа FIFA11 + повышает работоспособность и снижает травмы в футболе

Глав­ный вы­вод ис­сле­до­ва­ния: Про­грам­ма FIFA11+ поз­во­ля­ет сни­зить трав­ма­тизм и улуч­шить функ­цио­наль­ные ха­рак­те­ри­сти­ки. Эф­фек­тив­ность этой про­грам­мы уве­ли­чи­ва­ет­ся при ее ре­гу­ляр­ном со­блю­де­нии и вы­пол­не­нии, и при на­ли­чии спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­но­го тре­не­ра в ко­ман­де.

06 Мар 2015 г.

Чтобы уменьшить жир на животе нужны силовые тренировки

Но­вое ис­сле­до­ва­ние пред­ла­га­ет муд­рый со­вет: по срав­не­нию с аэроб­ной на­груз­кой, еже­днев­ные тре­ни­ров­ки с отя­го­ще­ни­ем бо­лее эф­фек­тив­ны в из­бав­ле­нии от брюш­но­го жи­ра. Пер­вое, что мно­гие лю­ди де­ла­ют в спорт­за­ле по­сле но­во­год­них празд­ни­ков, они вста­ют на бе­го­вую до­рож­ку, но но­вое ис­сле­до­ва­ние, опуб­ли­ко­ван­ное в жур­на­ле Obesity, ре­ко­мен­ду­ет на­чать с си­ло­вой тре­ни­ров­ки.

03 Дек 2014 г.

Самые эффективные упражнения для бицепса

Аме­ри­кан­ский со­вет по тре­ни­ров­кам (ACE) по­ру­чил ис­сле­до­ва­те­лям из Уни­вер­си­те­та шта­та Вис­кон­син про­ве­сти неза­ви­си­мое ис­сле­до­ва­ние, чтобы оце­нить, ка­кие из са­мых по­пуляр­ных дви­же­ний наи­бо­лее эф­фек­тив­но укреп­ля­ют дву­гла­вую мыш­цу пле­ча.

Ключевые слова: методы тренировки
06 Ноя 2014 г.

Как любимая музыка влияет на результаты тренировок

Спор­тив­ные ме­ди­ки из Уни­вер­си­те­та МакМастера в Га­миль­тоне, Он­та­рио, опуб­ли­ко­ва­ли в жур­на­ле На­цио­наль­но­го цен­тра био­тех­но­ло­гий но­вое ис­сле­до­ва­ние, до­ка­зы­ва­ю­щее, что лю­би­мая му­зы­ка су­ще­ствен­но уве­ли­чи­ва­ет по­ка­за­те­ли вы­нос­ли­во­сти и си­лы спортс­ме­нов во вре­мя ин­тен­сив­но­го тре­нин­га

27 Окт 2014 г.

Сначала железо, потом кардио?

Мно­гие про­дви­ну­тые по­се­ти­те­ли тре­на­жер­но­го за­ла слы­ша­ли, что аэроб­ные и си­ло­вые упраж­не­ния не сле­ду­ет объ­еди­нять в од­ной тре­ни­ров­ке, или, ес­ли это все же про­изо­шло, то од­ни или дру­гие долж­ны ид­ти пер­вы­ми. Есть ли на­уч­ное обос­но­ва­ние то­го, ка­кие упраж­не­ния долж­ны вы­пол­нять­ся в первую оче­редь?

24 Окт 2014 г.

Пробежки по 5-10 минут в день продлевают жизнь

Cоглас­но ре­зуль­та­там но­во­го ис­сле­до­ва­ния Уни­вер­си­те­та шта­та Ай­о­ва мед­лен­ный бег в те­че­ние все­го 5-10 ми­нут в день мо­жет су­ще­ствен­но сни­зить риск смерт­но­сти, а бо­лее дли­тель­ные за­бе­ги, на­обо­рот, мо­гут на­не­сти боль­ше вре­да, чем поль­зы.

20 Окт 2014 г.

Подводка к марафону и вегетативная регуляция сердца

Под­вод­ка к пи­ку фор­мы, за­клю­ча­ю­ща­я­ся в сни­же­нии тре­ни­ро­воч­ной на­груз­ки неза­дол­го до на­ча­ла от­вет­ствен­ных со­рев­но­ва­ний име­ет це­лью ми­ни­ми­зи­ро­вать уста­лость при со­хра­не­нии по­зи­тив­ных эф­фек­тов, до­стиг­ну­тых в хо­де тре­ни­ро­вок ра­нее. Свой вклад в по­пыт­ки опре­де­лить кри­те­рии, поз­во­ля­ю­щие опе­ра­тив­но кор­рек­ти­ро­вать про­цесс под­го­тов­ки ат­ле­та внес­ла груп­па со­труд­ни­ков на­уч­но-ме­ди­цин­ских цен­тров Швей­ца­рии и Фран­ции.

03 Сен 2014 г.

Взаимосвязь предпочтений темпа музыки со стабильностью и уровнем сердечного ритма во время упражнений

Пси­хо­фи­зи­че­ские и эр­го­но­ми­че­ские эф­фек­ты от про­слу­ши­ва­ния му­зы­ки в хо­де за­ня­тий физ­куль­ту­рой при­вле­ка­ют все боль­ший ин­те­рес на­уч­но­го ми­ра. В первую оче­редь ис­сле­до­ва­те­лей ин­те­ре­су­ют ха­рак­те­ри­сти­ки му­зы­каль­ных про­из­ве­де­ний, ко­то­рые обу­слав­ли­ва­ют по­ло­жи­тель­ный эф­фект при вы­пол­не­нии гам­мы раз­но­об­раз­ных упраж­не­ний.

08 Авг 2014 г.

Во время интервальной тренировки мужчины производят больше новых митохондриальных белков в мышцах, чем женщины

Го­во­ря о поль­зе сприн­тер­ской ин­тер­валь­ной под­го­тов­ки, ка­жет­ся, что муж­чи­ны, по всей ви­ди­мо­сти, опе­ре­жа­ют жен­щин. Со­глас­но но­во­му ис­сле­до­ва­нию, опуб­ли­ко­ван­но­му в июне 2014 вы­пус­ка жур­на­ла FASEB, муж­чи­ны про­ду­ци­ру­ют боль­ше но­вых бел­ков в ре­зуль­та­те это­го ви­да упраж­не­ния, чем жен­щи­ны.

30 Июл 2014 г.

Для контроля сахара короткие интенсивные нагрузки перед едой эффективнее одной 30-минутной тренировки

Но­вое ис­сле­до­ва­ние, опуб­ли­ко­ван­ное в жур­на­ле Ев­ро­пей­ской ас­со­ци­а­ции по изу­че­нию диа­бе­та Diabetologia по­ка­зы­ва­ет, что ко­рот­кие ин­тен­сив­ные на­груз­ки пе­ред при­е­мом пи­щи (ко­то­рые ав­то­ры ис­сле­до­ва­ния на­зва­ли «спор­тив­ны­ми пе­ре­ку­са­ми») по­мо­га­ют кон­тро­ли­ро­вать са­хар кро­ви у лю­дей с ре­зи­стент­но­стью к ин­су­ли­ну бо­лее эф­фек­тив­но, чем один еже­днев­ный 30-ми­нут­ный се­анс уме­рен­ной физи­че­ской на­груз­ки.

22 Июл 2014 г.

Высокоинтенсивные тренировки в большом количестве вредны для сердца

В двух недав­них ис­сле­до­ва­ни­ях, опуб­ли­ко­ван­ных в жур­на­ле Heart, со­об­ща­ет­ся, что боль­шое ко­ли­че­ство вы­со­ко­ин­тен­сив­ных упраж­не­ний мо­жет уве­ли­чить рис­ки смер­ти от сер­деч­но­го при­сту­па или при­ве­сти к на­ру­ше­нию сер­деч­но­го рит­ма в бо­лее позд­нем воз­расте.

17 Июл 2014 г.

Математика поможет бегунам тренироваться

Ис­сле­до­ва­те­ли (Аман­дин Аф­та­ли­он из ма­те­ма­ти­че­ской ла­бо­ра­то­рии в Вер­са­ле (CNRS/ Уни­вер­си­тет Вер­саль-Сент-Квен­тин-ан-Иве­лин) и Фре­де­рик Бон­нанс из Цен­тра при­клад­ной ма­те­ма­ти­ки) со­зда­ли ма­те­ма­ти­че­скую мо­дель для оп­ти­ми­за­ции бе­га, ре­зуль­та­том ко­то­рой мо­жет стать со­зда­ние пер­со­наль­ных вир­ту­аль­ных тре­ни­ро­вок, адап­ти­ро­ван­ных для каж­до­го ин­ди­ви­ду­аль­но­го физио­ло­ги­че­ско­го со­сто­я­ния.

08 Июл 2014 г.

Механизмы действия и эффекты эксцентрических упражнений

Ми­ни-ре­вю, пред­став­лен­ное со­труд­ни­ка­ми уни­вер­си­те­та го­ро­да Берн (Швей­ца­рия), по­свя­ще­но ме­сту и зна­че­нию экс­цен­три­че­ских мы­шеч­ных уси­лий в раз­лич­ных ви­дах спор­та и оп­ти­маль­но­му при­ме­не­нию та­ко­го ре­жи­ма на­гру­зок в тре­ни­ро­воч­ном про­цес­се.

10 Июн 2014 г.

Влияние на функции митохондрий и аэробные возможности тренировок в условиях гипоксии

Груп­па спе­ци­а­ли­стов на­уч­но-спор­тив­ных учре­жде­ний Фран­ции, Да­нии и Швей­ца­рии ис­поль­зо­ва­ла ме­тод двой­но­го сле­по­го пла­це­бо-кон­тро­ля, чтобы разо­брать­ся, из­ме­ня­ет­ся ли мак­си­маль­ное по­треб­ле­ние кис­ло­ро­да по­сле тре­ни­ро­вок в ги­по­ксии и дей­стви­тель­но ли та­ко­вое из­ме­не­ние обес­пе­чи­ва­ет­ся толь­ко пе­ри­фе­ри­че­ски­ми адап­та­ци­я­ми.

02 Июн 2014 г.

Влияние трех различных методик растяжки на результативность прыжков в высоту

Ту­рец­кие уче­ные из Эгей­ско­го уни­вер­си­те­та (г. Из­мир, Тур­ция) изу­чи­ли, как вли­я­ет на вы­со­ту прыж­ка бал­ли­сти­че­ская рас­тяж­ка, ком­би­на­ции тех­ни­ки про­при­о­цеп­тив­но-ней­ро­мы­шеч­ной фа­си­ли­та­ции и бал­ли­сти­че­ской, ПНФ и ста­ти­че­ской.

21 Май 2014 г.

Практическая значимость определения зоны максимального окисления жира ограничена

Мак­си­маль­ная ско­рость окис­ле­ния жи­ра бы­ва­ет рас­про­стра­нен­ной це­лью физи­че­ских тре­ни­ро­вок. Од­на­ко во­прос оп­ти­маль­ной ин­тен­сив­но­сти для этой це­ли до сих пор об­суж­да­ет­ся. Немец­кие ис­сле­до­ва­те­ли срав­ни­ли уров­ни окис­ле­ния жи­ра при вы­пол­не­нии ча­со­вой тре­ни­ров­ки раз­лич­ной ин­тен­сив­но­сти, и при­шли к вы­во­ду, что уро­вень на­груз­ки в опре­де­лен­ном ин­тер­ва­ле не яв­ля­ет­ся опре­де­ля­ю­щим для ско­ро­сти окис­ле­ния жи­ра.

20 Май 2014 г.

Кардио и силовая нагрузка на одном занятии: важен ли порядок?

Хо­тя за­ме­ча­тель­ные пре­иму­ще­ства ком­би­ни­ро­ван­ной тре­ни­ров­ки уже бы­ли до­ка­за­ны при по­мо­щи мно­го­чис­лен­ных ис­сле­до­ва­ний, лю­би­те­ли фит­не­са стал­ки­ва­ют­ся все с тем же во­про­сом: вли­я­ет ли по­ря­док вы­пол­не­ния кар­дио и си­ло­вой на­груз­ки на эф­фек­тив­ность тре­ни­ро­воч­ной про­грам­мы?

14 Май 2014 г.

Сравнение традиционной и блоковой периодизации силовых программ у тренированных спортсменов

Уче­ные из Бо­лон­ско­го уни­вер­си­те­та (г. Бо­ло­нья, Ита­лия) и Уни­вер­си­те­та Цен­траль­ной Фло­ри­ды (г. Ор­лан­до, США) срав­ни­ли в сво­ем ис­сле­до­ва­нии эф­фект двух мо­де­лей пе­ри­о­ди­за­ции, про­де­мон­стри­ро­вав незна­чи­тель­ное пре­иму­ще­ство бло­ко­вой мо­де­ли над тра­ди­ци­он­ной, раз­ра­бо­тан­ной Мат­ве­е­вым.

17 Апр 2014 г.

Аэробные упражнения с гирей эффективнее интенсивной ходьбы

Ги­ри, хо­ро­шо из­вест­ные и ши­ро­ко рас­про­стра­нен­ные в на­шей стране спор­тив­ные сна­ря­ды, мож­но ис­поль­зо­вать не толь­ко для уве­ли­че­ния си­лы и ги­пер­тро­фии мышц, раз­ви­тия мы­шеч­ной вы­нос­ли­во­сти, умень­ше­ния жи­ро­вой про­слой­ки, вос­ста­нов­ле­ния по­сле травм, но и, как по­ка­зы­ва­ют неко­то­рые ис­сле­до­ва­ния, для улуч­ше­ния кар­дио­ре­спи­ра­тор­ной си­сте­мы.

08 Апр 2014 г.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки улучшают вариабельность ритма сердца

Со­труд­ни­ки ис­сле­до­ва­тель­ских и уни­вер­си­тет­ских цен­тров го­ро­дов Оулу и Тур­ку (Фин­лян­дия) по­пы­та­лись оце­нить, как вы­со­ко­ин­тен­сив­ные ин­тер­валь­ные тре­ни­ров­ки вли­я­ют на ве­ге­та­тив­ную ре­гу­ля­цию де­я­тель­но­сти сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­мы, вы­брав в ка­че­стве ис­пы­ту­е­мых здо­ро­вых муж­чин в воз­расте 40-55 лет.

24 Мар 2014 г.

Тренировка для активизации жирового обмена

Тре­ни­ров­ка для ак­ти­ви­за­ции жи­ро­во­го об­ме­на при­ме­ня­ет­ся как в про­фес­сио­наль­ном, так и в лю­би­тель­ском спор­те и фит­нес­се. В ста­тье, опуб­ли­ко­ван­ной в ян­вар­ском вы­пус­ке жур­на­ла Ле­чеб­ная физ­куль­ту­ра и спор­тив­ная ме­ди­ци­на, пред­ло­же­ны раз­лич­ные про­грам­мы тре­ни­ро­вок на вы­нос­ли­вость, ха­рак­те­ри­зу­ю­щи­е­ся вы­со­кой ско­ро­стью сжи­га­ния жи­ров.

19 Мар 2014 г.

Тренируйся, как олимпиец: 6 вещей, которым можно научиться у элитных спортсменов

Олим­пий­ские ат­ле­ты вдох­нов­ля­ют нас сво­ей жест­кой дис­ци­пли­ной и при­род­ным та­лан­том, уста­нав­ли­вая ре­кор­ды и стре­мясь быть быст­рее, вы­ше, силь­нее. Их ис­пол­ни­тель­ный и энер­гич­ный дух во­оду­шев­ля­ет нас при­ни­мать но­вые и но­вые вы­зо­вы. Будь то цель про­бе­жать свой пер­вый ма­ра­фон, улуч­шить свою иг­ру в гольф или при­нять уча­стие в чем­пи­о­на­те по три­ат­ло­ну - все­гда есть че­му на­учить­ся у луч­ших из луч­ших.

24 Фев 2014 г.

Блоковая периодизация высокоинтенсивных аэробных нагрузок повышает эффективность тренировок

Обыч­но пе­ри­о­ды ин­тен­сив­ных на­гру­зок рав­но­мер­но рас­пре­де­ля­ют по все­му тре­ни­ро­воч­но­му про­цес­су. Но несколь­ко све­жих ра­бот по­ка­за­ли поль­зу пе­ри­о­ди­за­ции вы­со­ко­ин­тен­сив­ных упраж­не­ний в неболь­шое ко­ли­че­ство спе­ци­а­ли­зи­ро­ван­ных бло­ков. Со­труд­ни­ки сек­ции спор­тив­ной на­у­ки уни­вер­си­тет­ско­го кол­ле­джа го­ро­да Лил­ле­хам­мер (Нор­ве­гия) срав­ни­ли эф­фек­ты этих двух ме­то­дов пе­ри­о­ди­за­ции.

24 Янв 2014 г.

Короткие интервалы эффективнее по сравнению с длинными в интервальных тренировках

Со­труд­ни­ки Уни­вер­си­тет­ско­го Кол­ле­джа го­ро­да Лил­ле­хам­мер и Нор­веж­ско­го Олим­пий­ско­го и Па­ра­лим­пий­ско­го Ко­ми­те­та (Нор­ве­гия) так­ти­ка ко­рот­ких пе­ри­о­дов вы­со­ко­ин­тен­сив­ных на­гру­зок обес­пе­чи­ва­ет луч­шие эф­фек­ты для тре­ни­ру­ю­щих вы­нос­ли­вость спортс­ме­нов, чем длин­ные ин­тер­ва­лы.

21 Янв 2014 г.

Изменение пиковой окисляемости жиров в ответ на тренировку выносливости

Груп­па со­труд­ни­ков уни­вер­си­те­та го­ро­да Ко­пен­га­ген (Да­ния) по­ста­ви­ла це­лью сво­е­го ис­сле­до­ва­ния опре­де­лить, су­ще­ству­ет ли ко­ли­че­ствен­ная вза­и­мо­связь меж­ду ин­тен­сив­но­стью за­ня­тий и пи­ко­вой окис­ля­е­мо­стью жи­ров, а так­же вы­явить как мож­но боль­ше вли­я­ю­щих на этот па­ра­метр фак­то­ров.

09 Янв 2014 г.

Момент прекращения тренировок в среднегорье для достижения оптимальных возможностей на уровне моря

Уже по­чти 50 лет спортс­ме­ны ис­поль­зу­ют про­жи­ва­ние на сред­них вы­со­тах (2000-3000 мет­рах) или тре­ни­ров­ки в по­доб­ных усло­ви­ях для улуч­ше­ния вы­нос­ли­во­сти. По воз­вра­ще­нии спортс­ме­на на уро­вень мо­ря про­цес­сы ак­кли­ма­ти­за­ции к недо­стат­ку кис­ло­ро­да сме­ня­ют­ся про­цес­са­ми де­ак­кли­ма­ти­за­ции, ди­на­ми­ке ко­то­рых ис­сле­до­ва­те­ли уде­ля­ют со­вер­шен­но недо­ста­точ­но вни­ма­ния.

30 Дек 2013 г.

Величина интервалов отдыха между подходами в силовых тренировках

Ис­сле­до­ва­ния по­ка­зы­ва­ют, что про­дол­жи­тель­ность пе­ре­ры­вов меж­ду под­хо­да­ми яв­ля­ет­ся од­ной из важ­ней­ших пе­ре­мен­ных, вли­я­ю­щих как на ост­рый эф­фект упраж­не­ний, так и на дол­говре­мен­ную адап­та­цию к про­грам­мам си­ло­вых тре­ни­ро­вок.

13 Дек 2013 г.

Различия в гормональной реакции на активное и пассивное восстановление после высокоинтенсивных нагрузок

Со­труд­ни­ки Немец­ко­го Уни­вер­си­те­та Спор­та (го­род Кёльн, Гер­ма­ния) пред­при­ня­ли по­пыт­ку разо­брать­ся во всех ню­ан­сах гор­мо­наль­ной ре­ак­ции ор­га­низ­ма на раз­лич­ные ре­жи­мы вос­ста­нов­ле­ния по­сле упраж­не­ний.

11 Дек 2013 г.

Повторно-кратковременная растяжка снижает силу больше, чем продолжительная непрерывная

Из­вест­но, что рас­тяж­ка пе­ред си­ло­вы­ми упраж­не­ни­я­ми сни­жа­ет мак­си­маль­ную си­лу, ко­то­рую мо­гут раз­вить мыш­цы. Од­на­ко ме­ха­низм, обу­слав­ли­ва­ю­щий эти по­те­ри, не изу­чен пол­но­стью, что не поз­во­ля­ет вы­ра­бо­тать оп­ти­маль­ную стра­те­гию для ми­ни­ми­за­ции от­ри­ца­тель­но­го эф­фек­та.

04 Дек 2013 г.

Как быстро сбросить вес?

«Как по­ху­деть быст­ро» яв­ля­ет­ся од­ним из са­мых по­пуляр­ных за­про­сов в Ин­тер­не­те по ме­ди­цин­ской те­ма­ти­ке, по дан­ным по­ис­ко­вой си­сте­мы Yahoo. Быст­ро сбро­сить вес - вполне ре­аль­но, од­на­ко, необ­хо­ди­мо де­лать это с умом.

25 Ноя 2013 г.

Выполнение упражнений с ограничением кровотока вызывает мышечную гипертрофию не вызывая повреждения мышц

Уже несколь­ко лет про­во­дят­ся ис­сле­до­ва­ния вли­я­ния огра­ни­че­ния кро­во­то­ка на мы­шеч­ную ги­пер­тро­фию. Вы­пол­не­ние упраж­не­ний с уме­рен­ным физи­че­ским огра­ни­че­ни­ем ве­ноз­но­го кро­во­то­ка сти­му­ли­ру­ет мы­шеч­ную ги­пер­тро­фию, уве­ли­чи­вая ак­ти­ва­цию и на­пол­не­ние мышц, но не по­вы­шая бо­лез­нен­ность и по­вре­жде­ния мы­шеч­ных во­ло­кон.

21 Ноя 2013 г.

Музыка оказывает физиологическую поддержку в тренажерном зале

Хо­тя мы, воз­мож­но, и по­до­зре­ва­ли, что му­зы­ка про­сто от­вле­ка­ет нас от вы­пол­не­ния физи­че­ской ра­бо­ты, ис­сле­до­ва­те­ли из Ин­сти­ту­та Мак­са План­ка по Во­про­сам Ко­гни­тив­ных и Пси­хо­ло­ги­че­ских На­ук в Гер­ма­нии, об­на­ру­жи­ли, что про­слу­ши­ва­ние му­зы­ки несет с со­бой еще один эф­фект, со­кры­тый на уровне мышц.

19 Ноя 2013 г.

Контроль частоты дыхания улучшает результативность и экономичность в плавании

Груп­па со­труд­ни­ков уни­вер­си­те­тов США и Ка­на­ды опуб­ли­ко­ва­ла ре­зуль­та­ты сво­е­го ис­сле­до­ва­ния, в ко­то­ром по­ка­за­ли, что ме­тод кон­тро­ли­ру­е­мой ча­сто­ты ды­ха­ния улуч­ша­ет ре­зуль­та­тив­ность и эко­но­мич­ность в пла­ва­нии за счет по­вы­ше­ния со­про­тив­ля­е­мо­сти ды­ха­тель­ных мышц к утом­ле­нию.

18 Ноя 2013 г.

Тренировка скорости с использованием сопротивления и отягощения

Од­ним из луч­ших спо­со­бов для спортс­ме­на по по­вы­ше­нию его уско­ре­ния и мак­си­маль­ной ско­ро­сти яв­ля­ет­ся про­ве­де­ние сприн­тер­ских тре­ни­ро­вок с со­про­тив­ле­ни­ем. По­след­ние до­сти­же­ния в об­ла­сти раз­ра­бот­ки но­во­го обо­ру­до­ва­ния и сна­ря­же­ния сде­ла­ли сприн­тер­ские тре­ни­ров­ки с со­про­тив­ле­ни­ем бо­лее рас­про­стра­нен­ны­ми, без­опас­ны­ми и еще бо­лее увле­ка­тель­ны­ми.

12 Ноя 2013 г.

Как высоко нужно жить для достижения оптимума работоспособности на уровне моря

Ряд со­труд­ни­ков уни­вер­си­те­тов США, Нор­ве­гии и Ки­тая пред­ста­ви­ли ре­зуль­та­ты сво­е­го оче­ред­но­го ис­сле­до­ва­ния в об­ла­сти стра­те­гии вы­сот­ных тре­ни­ро­вок, по­ка­зав ми­ни­маль­ный пре­дел для то­го ме­то­да око­ло 2000 м и до­ка­зав, что вы­ше 2500 м под­ни­мать­ся так­же смыс­ла нет.

07 Ноя 2013 г.

Помогает ли растяжка перед тренировкой в росте мышц?

Сре­ди бо­ди­бил­де­ров хо­дит мне­ние, что рас­тяж­ка до тре­ни­ров­ки, во вре­мя тре­ни­ров­ки и по­сле нее рас­тя­ги­ва­ет обо­лоч­ки во­круг мы­шеч­ных кле­ток. А бла­го­да­ря бо­лее сво­бод­ной обо­лоч­ке яко­бы по­яв­ля­ет­ся по­тен­ци­ал для ро­ста. Ис­сле­до­ва­те­ли ре­ши­ли про­ве­рить эту ги­по­те­зу.

24 Окт 2013 г.

Интервальные тренировки: гендерные различия

Ин­тер­валь­ные тре­ни­ров­ки – по­пуляр­ный спо­соб, поз­во­ля­ю­щий по­лу­чить мак­си­маль­ный спор­тив­ный ре­зуль­тат в крат­чай­шие сро­ки. Но­вое ис­сле­до­ва­ние по­ка­зы­ва­ет, что в ин­тер­валь­ных бе­го­вых тре­ни­ров­ках жен­щи­ны по­лу­ча­ют еще боль­ше поль­зы, чем муж­чи­ны.

22 Окт 2013 г.

Польза ледяных ванн поставлена под сомнение

По­сле длин­но­го за­бе­га в раз­де­вал­ке мно­гие спортс­ме­ны сто­ят пе­ред вы­бо­ром, при­ни­мать или нет ле­дя­ные ван­ны, крайне по­пуляр­ные в на­ше вре­мя сре­ди про­фес­сио­на­лов и лю­би­те­лей бе­га. Од­на­ко груп­па ис­сле­до­ва­те­лей из Уни­вер­си­те­та Нью-Гемп­ши­ра об­на­ру­жи­ла, что воз­мож­но они не так по­лез­ны, как счи­та­лось ра­нее.

21 Окт 2013 г.

Тренировки на песке: обзор исследований и практические выводы

Спе­ци­а­ли­сты уни­вер­си­те­тов За­пад­ной Ав­стра­лии го­ро­дов Перт, Нотр-Дам и Фре­мантл об­ра­ти­ли свое вни­ма­ние на це­ле­со­об­раз­ность при­ме­не­ния пес­ка в ка­че­стве тре­ни­ро­воч­но­го по­кры­тия. Он эф­фек­ти­вен как со спор­тив­ной точ­ки зре­ния так и в плане финан­со­вых за­трат ме­то­дов ор­га­ни­за­ции тре­ни­ро­воч­но­го про­цес­са та­ких по­сто­ян­но вос­тре­бо­ван­ных ко­манд­ных дис­ци­пли­нам как фут­бол, рег­би, хок­кей.

Ключевые слова: методы тренировки
19 Сен 2013 г.

Оптимальное время дня для тренировок

Су­ще­ству­ет ли са­мое оп­ти­маль­ное вре­мя дня за за­ня­тия спор­том? Две из ос­нов­ные при­чи­ны, ко­то­рые лю­ди, ве­ду­щие ма­ло­по­движ­ный об­раз жиз­ни, при­во­дят в свое оправ­да­ние вклю­ча­ют от­сут­ствие ви­ди­мых ре­зуль­та­тов и нехват­ка вре­ме­ни.

Ключевые слова: методы тренировки, сон
11 Сен 2013 г.

Оптимизирующие выносливость силовые тренировки для бегунов и велосипедистов

Об­зор спе­ци­а­ли­стов уни­вер­си­те­тов Нор­ве­гии, Ис­па­нии и Чи­ли ка­са­ет­ся дис­кус­си­он­ной те­мы эф­фек­тив­но­сти си­ло­вых тре­ни­ро­вок ат­ле­тов в плане по­вы­ше­ния их вы­нос­ли­во­сти. Ран­ние ис­сле­до­ва­ния на эту те­му не вы­яви­ли ни­ка­ко­го по­зи­тив­но­го ре­зуль­та­та, но ряд недав­них ра­бот предо­ста­ви­ли про­ти­во­по­лож­ные дан­ные.

23 Авг 2013 г.

Объем физической активности важнее частоты тренировок

Ис­сле­до­ва­те­ли Уни­вер­си­те­та Квинс по­ста­ви­ли пе­ред со­бой за­да­чу най­ти связь у физи­че­ски ак­тив­ных взрос­лых меж­ду ча­сто­той физи­че­ской ак­тив­но­сти в те­че­ние всей неде­ли и ме­та­бо­ли­че­ским син­дро­мом - один из фак­то­ров рис­ка диа­бе­та и за­боле­ва­ний сер­деч­но-со­су­ди­стой си­сте­мы.

20 Авг 2013 г.

Что такое заминка и нужна ли она?

Боль­шин­ство лю­дей иг­но­ри­ру­ют за­мин­ку (упраж­не­ния, ко­то­рые «осту­жа­ют» ор­га­низм по­сле тре­ни­ров­ки), за­ме­няя ее несколь­ки­ми упраж­не­ни­я­ми на рас­тяж­ку и при­ня­ти­ем ду­ша. Но мно­гие лю­би­те­ли спор­та, тре­не­ры и ин­струк­то­ры все еще ве­рят в пре­иму­ще­ства за­мин­ки. Дей­стви­тель­но ли важ­но про­во­дить за­мин­ку по­сле каж­дой тре­ни­ров­ки?

17 Июн 2013 г.

Влияние прерывистых гипоксических тренировок на выносливость и энергетические процессы в мышцах

Вид тре­ни­ро­вок, при ко­то­ром спортс­ме­ны жи­вут в усло­ви­ях, близ­ким к уров­ню мо­ря, но часть упраж­не­ний про­во­дят при ги­по­ксии пре­тен­ду­ет на то, чтобы стать об­ще­при­знан­ной стра­те­ги­ей по­вы­ше­ния физио­ло­ги­че­ских воз­мож­но­стей. Со­труд­ни­ки уни­вер­си­те­тов Ве­ли­ко­бри­та­нии ор­га­ни­зо­ва­ли экс­пе­ри­мен­таль­ную про­вер­ку эф­фек­тив­но­сти пре­ры­ви­стых тре­ни­ро­вок при де­фи­ци­те кис­ло­ро­да.

14 Июн 2013 г.

Ранняя интенсивная специализация грозит серьезными усталостными повреждениями

Мо­ло­дые спортс­ме­ны, ко­то­рые спе­ци­а­ли­зи­ру­ют­ся в од­ном ви­де спор­та и за­ни­ма­ют­ся ин­тен­сив­ны­ми тре­ни­ров­ка­ми, под­вер­га­ют­ся зна­чи­тель­но бо­лее вы­со­ко­му рис­ку уста­лост­ных пе­ре­ло­мов и дру­гих се­рьез­ных хро­ни­че­ских травм, да­же по срав­не­нию с дру­ги­ми спортс­ме­на­ми, по­лу­ча­ю­щи­ми по­вре­жде­ния. Об этом со­об­ща­ет­ся в пер­вом в сво­ем ро­де круп­ней­шем кли­ни­че­ском ис­сле­до­ва­нии.

28 Май 2013 г.

Изменение аэробных способностей спортсменов после пребывания в условиях нормобарической гипоксии

Пуб­ли­ка­ция, под­го­тов­лен­ная со­труд­ни­ка­ми уни­вер­си­те­та Йо­зе­фа Сте­фа­на, меж­уни­вер­си­тет­ско­го кли­ни­че­ско­го цен­тра (Люб­ля­на, Сло­ве­ния) и Ко­ролев­ско­го Ин­сти­ту­та тех­но­ло­гии (Сток­гольм, Шве­ция), по­свя­ще­на вли­я­нию 10-днев­но­го пре­бы­ва­ния в усло­ви­ях уме­рен­ной ги­по­ксии на мак­си­маль­ный уро­вень по­треб­ле­ния кис­ло­ро­да (МПК) и ряд фак­то­ров, мо­ди­фи­ци­ру­ю­щих этот по­ка­за­тель.

23 Май 2013 г.

Специализация молодых спортсменов: научно обоснованные рекомендации

Сей­час от­ме­ча­ет­ся яв­ный уклон в сто­ро­ну спе­ци­а­ли­за­ции юных спортс­ме­нов, об этом же сви­де­тель­ству­ет и уве­ли­че­ние чис­ла по­ез­док на со­стя­за­ния 7-8 лет­них, и омо­ло­же­ние участ­ни­ков Олим­пий­ских Игр. Об­зор, под­го­тов­лен­ный со­труд­ни­ка­ми на­уч­но-ме­ди­цин­ских учре­жде­ний шта­та Ил­ли­нойс (США), по­свя­щен те­ме ран­ней спе­ци­а­ли­за­ции в спор­те.

16 Апр 2013 г.

Набор полевых тестов для юных футболистов элитного уровня

В сво­ей ра­бо­те спе­ци­а­ли­сты фут­боль­но­го клу­ба «Ман­че­стер Юнай­тед» и ря­да на­уч­ных учре­жде­ний Ве­ли­ко­бри­та­нии по­пы­та­лись вы­яс­нить, до­ста­точ­но ли на­деж­ные ре­зуль­та­ты обес­пе­чи­ва­ет на­бор те­стов для опре­де­ле­ния уров­ня физи­че­ско­го раз­ви­тия под­рост­ков, за­ни­ма­ю­щих­ся в фут­боль­ных ака­де­ми­ях клу­бов элит­но­го ди­ви­зи­о­на.

07 Фев 2013 г.

Опасные и мало полезные упражнения

Раз­лич­но­го ро­да «взрыв­ные» упраж­не­ния вро­де все­воз­мож­ных прыж­ков на бок­сы, от­жи­ма­ний при по­мо­щи под­вес­ных пе­тель и при­се­да­ния с вы­пры­ги­ва­ни­ем в по­след­нее вре­мя на­вод­ни­ли ин­тернет. Так пре­вос­хо­дит ли их ре­зуль­та­тив­ность те рис­ки, ко­то­рым вы под­вер­га­е­тесь при их вы­пол­не­нии, или же су­ще­ству­ют бо­лее без­опас­ные ме­то­ды?

10 Янв 2013 г.

Нет боли, нет роста?

При­ня­то счи­тать, что кас­кад со­бы­тий, ре­зуль­та­том ко­то­ро­го яв­ля­ет­ся ги­пер­тро­фия мы­шеч­ной тка­ни, за­пус­ка­ет­ся через мы­шеч­ное по­вре­жде­ние. Од­на­ко ис­сле­до­ва­ние аме­ри­кан­ских учен­ных, опуб­ли­ко­ван­ное в Жур­на­ле экс­пе­ри­мен­таль­ной био­ло­гии, опро­вер­га­ет дан­ную точ­ку зре­ния.

18 Дек 2012 г.

Изучение эффективности нейромышечных тренировок для снижения числа травм передней крестообразной связки у спортсменок

Еже­год­но в США про­во­дит­ся 250 ты­сяч хи­рур­ги­че­ских опе­ра­ций по вос­ста­нов­ле­нию пе­ред­ней кре­сто­об­раз­ной связ­ки. Их ча­сто­та вы­ше у жен­щин, в первую оче­редь в тех ви­дах спор­та, ко­то­рые преду­смат­ри­ва­ют рез­кие дви­же­ния и сме­ну на­прав­ле­ний. Зна­чит, фак­то­ры рис­ка, свя­зан­ные с ней­ро­мы­шеч­ным кон­тро­лем, мо­гут быть мо­ди­фи­ци­ро­ва­ны, что даст сни­же­ние ча­сто­ты по­вре­жде­ний.

23 Ноя 2012 г.

Короткие промежутки отдыха между подходами дают максимальный отклик тестостерона

Но­вое ис­сле­до­ва­ние, опуб­ли­ко­ван­ное в Journal of Strength and Conditioning Research, по­ка­зы­ва­ет, что ес­ли вы хо­ти­те по­лу­чать мак­си­маль­ные ре­зуль­та­ты, то ва­ша тре­ни­ро­воч­ная про­грам­ма долж­на учи­ты­вать все эле­мен­ты, вклю­чая от­дых, на­груз­ку, объ­ем, тип упраж­не­ний и темп.

23 Ноя 2012 г.

Что лучше во время простуды: покой или физические упражнения?

С на­ступ­ле­ни­ем се­зо­на про­сту­ды и грип­па, лю­ди вы­нуж­де­ны на­чи­нать про­фи­лак­ти­ку про­тив на­смор­ка, каш­ля и мы­шеч­ных бо­лей. Вме­сте с тем, мно­гие за­да­ют­ся во­про­сом, что луч­ше: про­дол­жать про­грам­му тре­ни­ро­вок или по­до­ждать, по­ка бо­лезнь не прой­дет?

22 Ноя 2012 г.

Силовая тренировка и похудение

Не для ко­го не сек­рет, что тре­ни­ров­ка с отя­го­ще­ни­я­ми яв­ля­ет­ся важ­ной со­став­ля­ю­щей про­цес­са по­ху­де­ния. По­че­му?

24 Сен 2012 г.

Риски для здоровья спортсменов, тренирующихся в условиях гипоксии

Со­труд­ни­ки уни­вер­си­те­тов Гер­ма­нии и США пред­ста­ви­ли об­зор опас­но­стей, под­сте­ре­га­ю­щих спортс­ме­нов, прак­ти­ку­ю­щих тре­ни­ров­ки или уча­стие в со­рев­но­ва­ни­ях на вы­со­ко­го­рье или при­ме­ня­ю­щих ис­кус­ствен­ную си­му­ля­цию ги­по­ксии при нор­маль­ном дав­ле­нии в пе­ри­од на­гру­зок или от­ды­ха.

19 Сен 2012 г.

Влияние гемоглобиновой массы на МПК в результате гипоксических тренировок спортсменов

Груп­па со­труд­ни­ков ме­ди­цин­ских учре­жде­ний Швей­ца­рии, Фран­ции и Да­нии про­ве­ла ис­сле­до­ва­ние с це­лью опре­де­лить, за счет че­го ме­тод ги­по­кси­че­кой тре­ни­ров­ки “жи­ви вы­со­ко – тре­ни­руй­ся низ­ко” ока­зы­ва­ет воз­дей­ствие на ра­бо­то­спо­соб­ность спортс­ме­нов вы­со­ко­го клас­са.

17 Сен 2012 г.

30 минут ежедневных упражнений лучше одного часа

По дан­ным ис­сле­до­ва­ния, опуб­ли­ко­ван­но­го в Аме­ри­кан­ском жур­на­ле физио­ло­гии, 30 ми­нут еже­днев­ных физи­че­ских упраж­не­ний не ме­нее эф­фек­тив­ны для по­ху­де­ния, чем 60 ми­нут.

04 Сен 2012 г.

Увеличивают ли высокогорные тренировки работоспособность спортсменов?

С кон­ца 1960-х го­дов тре­ни­ров­ки в вы­со­ко­гор­ных усло­ви­ях ста­ли неотъ­ем­ле­мой ча­стью тре­ни­ро­воч­ных про­грамм спортс­ме­нов вы­со­ко­го уров­ня, од­на­ко по­доб­ная прак­ти­ка по­ка не име­ет од­но­знач­но­го на­уч­но­го обос­но­ва­ния. Груп­па со­труд­ни­ков уни­вер­си­те­тов Швей­ца­рии, Гер­ма­нии, Ис­па­ния и США предо­ста­ви­ли об­ще­ствен­но­сти свой кри­ти­че­ский об­зор на эту те­му.

28 Авг 2012 г.

Олимпийские игры и бег босиком: Чему мы научились?

Эфи­оп­ский бе­гун Абе­бе Би­ки­ла во­шел в ис­то­рию, за­во­ве­вал зо­ло­тую ме­даль на лет­них Олим­пий­ских иг­рах в Ри­ме в 1960. Он по­лу­чил зо­ло­то бла­го­да­ря сво­ей ско­ро­сти и лов­ко­сти, но то, что он бе­жал бо­си­ком, по­ис­ти­не сде­ла­ло его ле­ген­дой.

27 Июн 2012 г.

Высокогорная тренировка: новые неожиданные факты

Вы­со­ко­гор­ная тре­ни­ров­ка очень по­пуляр­на сре­ди спортс­ме­нов, ко­то­рые го­то­вят­ся к со­рев­но­ва­ни­ям, осо­бен­но сре­ди про­фес­сио­наль­ных бе­гу­нов. Вы­со­ко­гор­ная тре­ни­ров­ка очень по­пуляр­на сре­ди спортс­ме­нов, ко­то­рые го­то­вят­ся к со­рев­но­ва­ни­ям, осо­бен­но сре­ди про­фес­сио­наль­ных бе­гу­нов.

14 Июн 2012 г.

Подходит ли стратегия “живи высоко – тренируйся низко” профессиональным спортсменам?

Под­хо­дит ли стра­те­гия вы­со­ко­гор­ной тре­ни­ров­ки “жи­ви вы­со­ко – тре­ни­руй­ся низ­ко” про­фес­сио­наль­ным спортс­ме­нам, уже име­ю­щих вы­со­кий по­ка­за­тель об­щей мас­сы ге­мо­гло­би­на в ор­га­низ­ме? Имен­но та­кое дис­кус­си­он­ное на­зва­ние но­сит ста­тья, опуб­ли­ко­ван­ная в по­след­нем вы­пус­ке Скан­ди­нав­ско­го жур­на­ла ме­ди­ци­ны и на­у­ки в спор­те.

08 Июн 2012 г.

Бегуны могут улучшить свое здоровье и показатели с меньшей физической нагрузкой

Но­вая кон­цеп­ция тре­ни­ров­ки 10-20-30 по­мо­жет улуч­шить по­ка­за­те­ли и здо­ро­вье бе­гу­на, несмот­ря на зна­чи­тель­ное сни­же­ние об­ще­го вре­ме­ни тре­ни­ро­вок. К та­ко­му вы­во­ду при­шли ис­сле­до­ва­те­ли из Уни­вер­си­те­та Ко­пен­га­ге­на.

01 Июн 2012 г.

Рекомендации по использованию музыки во время физических упражнений

Бри­тан­ская ас­со­ци­а­ция На­у­ки в Спор­те и Физи­че­ских Упраж­не­ни­ях (British Association of Sport and Exercise Sciences, BASES) об­на­ро­до­ва­ла своё экс­перт­ное за­клю­че­ние об осо­бен­но­стях при­ме­не­ния му­зы­каль­но­го со­про­вож­де­ния во вре­мя физи­че­ских упраж­не­ний.

29 Май 2012 г.

Легкие весы не менее эффективны для наращивания мышц

Подъ­ем мень­ших ве­сов боль­шее ко­ли­че­ство раз столь же эф­фек­тив­но для на­ра­щи­ва­ния мы­шеч­ной мас­сы, что и тре­ни­ров­ки с тя­же­лы­ми ве­са­ми. К та­ко­му вы­во­ду при­шли ис­сле­до­ва­те­ли из Уни­вер­си­те­та МакМастера.

16 Май 2012 г.

Нарастить мышцы можно без поднятия больших весов

Тре­ни­ров­ка с отя­го­ще­ни­ем бо­лее низ­кой ин­тен­сив­но­сти, но с боль­шим ко­ли­че­ством по­вто­ре­ний мо­жет быть столь же эф­фек­тив­ной для на­ра­щи­ва­ния мышц, что и под­ня­тие боль­ших ве­сов. Об этом со­об­ща­ет­ся в но­вой ав­тор­ской ста­тье в жур­на­ле При­клад­ная физио­ло­гия, пи­та­ние и ме­та­бо­лизм.

15 Май 2012 г.

Эффективно ли заниматься силовой и аэробной тренировкой в один день?

Уди­ви­тель­но, но этот во­прос оста­ет­ся спор­ным в ми­ре спор­та. Боль­шое ко­ли­че­ство про­фес­сио­наль­ных спортс­ме­нов и спор­тив­ных тре­не­ров счи­та­ют, что аэроб­ные упраж­не­ния, ес­ли ими за­ни­мать­ся в один день с си­ло­вы­ми тре­ни­ров­ка­ми, сни­жа­ют эф­фек­тив­ность тре­ни­ров­ки.

23 Мар 2012 г.

Влияние растяжки на скоростно-силовые показатели

Ока­зы­ва­ют ли пред­ва­ри­тель­ные упраж­не­ния ста­ти­че­ско­го рас­тя­же­ния («рас­тяж­ка») на си­лу, мощ­ность и взрыв­ной ха­рак­тер мы­шеч­ной де­я­тель­но­сти? Та­кой во­прос по­ста­ви­ли пе­ред со­бой спе­ци­а­ли­сты из Ла­бо­ра­то­рии мо­тор­но­го кон­тро­ля и че­ло­ве­че­ской де­я­тель­но­сти Уни­вер­си­те­та За­гре­ба, Хор­ва­тия.

21 Мар 2012 г.

Увеличьте способность переносить нагрузку с помощью охлаждения ладоней

Охла­жде­ние ла­до­ней во вре­мя тре­ни­ров­ки по­мо­га­ет пе­ре­но­сить боль­ше физи­че­ской на­груз­ки и при­дер­жи­вать­ся ре­жи­ма тре­ни­ро­вок. Об этом со­об­ща­ет­ся в ис­сле­до­ва­нии, пред­став­лен­ном на На­уч­ных сес­си­ях 2012 Аме­ри­кан­ской кар­дио­ло­ги­че­ской ас­со­ци­а­ции.

17 Фев 2012 г.

Безмаркерный захват движений позволяет взглянуть на травмы в теннисе под новым углом

Ис­сле­до­ва­те­ли изу­чи­ли три ви­да тен­нис­ных по­дач, и опре­де­ли­ли од­ну, в част­но­сти, так на­зы­ва­е­мую "кру­че­ную", ко­то­рая пред­став­ля­ет наи­боль­шую опас­ность для пле­че­во­го су­ста­ва. Ре­зуль­та­ты, опуб­ли­ко­ван­ные в недав­нем вы­пус­ке жур­на­ла Annals of Biomedical Engineering.

01 Фев 2012 г.

Гемоглобиновая масса, что это такое и с чем это едят?

Ни у кого не вызывает сомнения польза горной подготовки, будь то лагерь в горах или искусственные гипоксические камеры. Также большинству понятны общие принципы, механизмы воздействия гипоксии на спортивную работоспособность. Однако возникает вопрос, каким образом определить удавшуюся или наоборот неудачный цикл подготовки в гипоксических условиях?

21 Янв 2012 г.

Большинство спортсменов не умеют правильно разминаться

Зна­е­те ли вы раз­ни­цу меж­ду ста­ти­че­ской рас­тяж­кой и ди­на­ми­че­ской раз­мин­кой? Зна­е­те ли вы, что при их непра­виль­ном вы­пол­не­нии, вы рис­ку­е­те сни­зить свою ра­бо­то­спо­соб­ность, в то вре­мя как их пра­виль­ное вы­пол­не­ние мо­жет, на­обо­рот, ее уси­лить?

02 Дек 2011 г.

Зависимость секреции ИЛ-6 и кортизола в ответ на тренировки в разное время суток

Из­вест­но, что тре­ни­ров­ки вы­зы­ва­ют мо­ле­ку­ляр­ный адап­та­ци­он­ный от­вет, в ко­то­ром участ­ву­ют про­цес­сы вос­па­ле­ния. Од­на­ко, оста­ет­ся неиз­вест­ным то, как вли­я­ют на эти про­цес­сы тре­ни­ров­ки в раз­лич­ное вре­мя су­ток.

01 Ноя 2011 г.

Гипоксическая тренировка для пловцов

Ав­стра­лий­ский ин­сти­тут спор­та, рас­по­ло­жен­ный в шта­те Но­вый Юж­ный Уэльс, со­здал учеб­ный центр для ги­по­кси­че­ской тре­ни­ров­ки плов­цов. Ги­по­ксия, со­про­вож­да­ю­щая физи­че­ские упраж­не­ния, спо­соб­ству­ет раз­ви­тию адап­та­ци­он­ных из­ме­не­ний в ор­га­низ­ме спортс­ме­на.

29 Окт 2011 г.

Отодвигая границы человеческих возможностей

По дан­ным ис­сле­до­ва­ния Уни­вер­си­те­та Нор­тум­брия, об­ма­нув мозг, мож­но по­вы­сить спор­тив­ную ра­бо­то­спо­соб­ность до пя­ти про­цен­тов. Эта но­вость мо­жет су­ще­ствен­но уве­ли­чить шан­сы спортс­ме­нов на успех в со­рев­но­ва­ни­ях.

30 Сен 2011 г.

Резистентные и ассистированные тренировки увеличивают спринтерскую скорость

Два про­фес­сио­наль­ных ме­то­да обу­че­ния, ре­зи­стент­ные и ас­си­сти­ро­ван­ные тре­ни­ров­ки, спо­соб­ству­ют по­вы­ше­нию сприн­тер­ской ско­ро­сти у про­фес­сио­наль­ных фут­бо­ли­сток.

21 Сен 2011 г.

Новое исследование «разговорного теста»

Но­вое ис­сле­до­ва­ние уче­ных из Уни­вер­си­те­та Нью-гемп­ши­ра под­твер­жда­ет, что про­стой в при­ме­не­нии Раз­го­вор­ный тест яв­ля­ет­ся эф­фек­тив­ным ин­стру­мен­том для из­ме­ре­ния ин­тен­сив­но­сти упраж­не­ний.

08 Июл 2011 г.

Сильные бедра улучшают механику бега и уменьшают боль в колене

Упраж­не­ния на укреп­ле­ние бе­дер у бе­гу­ний не толь­ко зна­чи­тель­но умень­ша­ют над­ко­лен­но-бед­рен­ный боле­вой син­дром, но так­же спо­соб­ству­ют улуч­ше­нию тех­ни­ки бе­га, со­об­щил д-р Диркс на еже­год­ной встре­че Аме­ри­кан­ско­го кол­ле­джа спор­тив­ной ме­ди­ци­ны в Ден­ве­ре.

31 Май 2011 г.

Очки со стробоскопическим эффектом улучшают зрительные способности спортсменов

По данным исследований, проведенных командой психологов Университета Дьюка, очки со стробоскопическим эффектом, разработанные для тренировки зрения спортсменов могут в некоторых случаях иметь положительный эффект.

Ключевые слова: методы тренировки
16 Апр 2011 г.

Короткая интенсивная нагрузка полезнее, чем тренировка на выносливость

Новое исследование, опубликованное в Американском журнале биологии человека, показывает, что короткие нагрузки высокой интенсивности, такие как спринтерский бег, более эффективны в предотвращении болезней сердца, чем традиционные тренировки на выносливость.

07 Мар 2011 г.

Растяжка перед бегом не обязательно предотвращает травмы

Растяжка перед бегом ни предотвращает, ни вызывает травм. К таким выводам пришли исследователи, представившие результаты своей работы на ежегодной встрече Американской академии хирургов-ортопедов (AAOS).

01 Ноя 2010 г.

Вреден ли секс для спортсмена?

Ряд спортивных специалистов считает, что половые сношения в период ответственных соревнований противопоказаны спортсменам. Однако, научные исследования последних десятилетий опровергают правильность этой политики.

11 Сен 2010 г.

Растяжка перед забегом может снизить выносливость

Бегуны на длинную дистанцию, выполняющие упражнения на растяжку мышц перед забегом, преодолевают ее с большим трудом и затрачивают больше энергии и сил. Об этом сообщается в исследовании, опубликованном в Журнале исследований силы и общеразвивающих упражнений.

03 Сен 2010 г.

Сочетание тренировок с отягощением и упражнений на выносливость помогает поддерживать здоровье сердца

Исследование, опубликованное в октябрьском выпуске журнала Рентгенология (Radiology), демонстрирует способность сердца адаптироваться к тренировкам по триатлону посредством более эффективного функционирования.

02 Сен 2010 г.

Темп музыки влияет на результаты спортивной тренировки

Более быстрый темп музыки увеличивает работоспособность физической тренировки на велоэргометре и связанные с ней физиологические реакции. Такие результаты были получены британскими исследователями из Научно-исследовательского института спорта и физической культуры в Ливерпуле.

20 Апр 2010 г.

Эффективные упражнения на пресс в положении стоя альтернатива подъёмам торса

Специалист, выступавший с докладом на 14 Международном саммите «Здоровье и фитнесс» Американского колледжа Спортивной медицины, утверждает, что упражнения на центральную часть тела можно выполнять стоя, и что они по своей эффективности превосходят традиционные упражнения на формирование торса.




Реклама на сайте









Rambler's Top100

Кодекс этики врачей Рунета