Форум "Спортивная медицина"
http://www.sportmedicine.ru/cgi-bin/yabb/YaBB.pl
Виды спорта >> Борьба >> Занятие самбо, а стоит ли?
http://www.sportmedicine.ru/cgi-bin/yabb/YaBB.pl?num=1297970981

Сообщение написано Sokol-127 в 02/17/11 :: 22:29:41

Заголовок: Занятие самбо, а стоит ли?
Создано Sokol-127 в 02/17/11 :: 22:29:41

Добрый день, заранее прошу прощение если моя тема в данном разделе не совсем уместна, но она содержит несколько вопросов:

1) Я 2 года занимался паурлифтингом, и около полугода назад начал делать программу на ноги в неделю было 2 присяда и тяга, я помимо этого работаю и учусь и переодически выпадало, что я делал ноги 2 дня подряд (сейчас уже понятно что зря), на одной из тренировок после подхода на ноги у меня стало болеть правая нога и при приседании в больном колене появился щелчек, сходил к врачу запретил делать тягу и присед, со временем нога стала получше, тягу начал делать как и раньше, а присед не трогаю, нога теперь его не жалует. Полтора месяца назад решил поробывать заниматсья боевым самбо, начал ходить безумно понравилось, но после активных подвижных тренировок нога опять начинает поднывать, уважаемый Referee я на форуме прочитал вашу историю про вашу травму и мои тренировки напоминают мне вашу историю, берегу ногу больную тренируюсь очень не хочу бросать, и с одной стороны как бы не хотелось совсем ее травмировать как вы это делали, а с другой смотрю на секции много ребят с травмами ходят, ведь в этом спорте травма это частое дело. Я не ставлю для себя каких то спортивных высоких целей, занимаюсь просто потому что нравится. Что посоветуйте в моей ситуации?

2) На боевое самбо хожу 2 раза в неделю, и один раз в сотр зал с железом порабоать, как посоветует построить тренировку? Я думаю тяжелые жимы убрать и порабоать на скорость с весом поменьше?

Буду очень признателен за совет :)

Заголовок: Re: Занятие самбо, а стоит ли?
Создано Referee в 02/18/11 :: 16:50:11


Sokol-127 записан в 02/17/11 :: 22:29:41:
Уважаемый Referee я на форуме прочитал вашу историю про вашу травму и мои тренировки напоминают мне вашу историю, берегу ногу больную тренируюсь очень не хочу бросать, и с одной стороны как бы не хотелось совсем ее травмировать как вы это делали, а с другой смотрю на секции много ребят с травмами ходят, ведь в этом спорте травма это частое дело. Я не ставлю для себя каких то спортивных высоких целей, занимаюсь просто потому что нравится. Что посоветуйте в моей ситуации?


Добрый день!
Если честно, то мне ваша история мою не напоминает - единственное что общее, это боль и самбо :). У меня с одной стороны ситуация была хуже вашей - у меня выраженная нестабильность сустава, которую ничем, кроме операции исправить было нельзя. Операцию я не делал, но и самбо бросать не хотел. И ни к чему хорошему это не привело. Так же хочу отметить, что я занимался борьбой самбо, что несколько проще, чем боевое самбо. С другой стороны ваша ситуация хоть и другая, но может быть и не лучше. Но поскольку мы не знаем вашего диагноза, то сравнивать нет смысла.
По поводу ребят с травмами - травма травме рознь. Тут вон наши самбисты выиграли командный чемпионат России (11 февраля), и многие из них были с травмами (колена в том числе). Моя же травма вообще не позволяет делать больную ногу опорной. Тогда я сменил стойку и сделал ее неопорной. И вот когда я травмировал и вторую ногу, пришлось уйти.

Поэтому совет такой - сходить к врачу, и выяснить, что же у вас. По вашему описанию похоже на проблему с мениском. Так что посоветовать вам ничего не могу, т.к. не ясна причина болей.

Относительно боевого самбо могу посоветовать передвигаться по ковру на мысочках (как в боксе), так больше нагружается голеностоп и игроножная мышца, частично снимая нагрузку с коленного сустава. Однако в плотном контакте (борьбе) этот номер не пройдет - стоять надо на всей стопе, иначе высекут подсечкой и будете лететь высоко и красиво.


Sokol-127 записан в 02/17/11 :: 22:29:41:
2) На боевое самбо хожу 2 раза в неделю, и один раз в сотр зал с железом порабоать, как посоветует построить тренировку? Я думаю тяжелые жимы убрать и порабоать на скорость с весом поменьше?

Построить тренировки нужно так, чтобы после них ничего не болело и травма не накапливалась.

Работа "на скорость" с весом поменьше мне вообще не понятна. На какую скорость и насколько поменьше? Если вы будете быстро и много приседать с достаточно большим весом (20-40кг), то вы можете усугубить свое состояние еще быстрее, чем медленными присядами с 90-120 кг. Если вы хотите развивать скоростные навыки, то нужно начинать работать вообще без отягощения или с очень небольшим весом. И по сути скорость ног развивается в таких упражнениях, как бег на скорость и челночный бег. Еще можно запрыгивать и спрыгивать на тумбу высотой около полуметра, тоже на скорость (закрепите только ее хорошенько). Про скоростные приседания со штангой первый раз слышу, я думаю это пустая трата времени (а может быть и здоровья - как хорошо вы будете контролировать положение спины на скорости тоже не известно).
Если же вы хотите увеличить скорость удара ногой, то именно это и нужно делать - пытаться бить ногой по мешку как можно быстрее. Можно попробовать навесить на ногу груз массой 1-2 кг, но не больше.

Так что первый совет - сходите к врачу и сделайте МРТ, чтобы проверить мениски.

Форум "Спортивная медицина" » Powered by YaBB 2.3.1!
YaBB © 2000-2010. Все права защищены.